很多減肥人士都知道晚上不吃晚飯，對減肥有着很大的幫助。可是也會有人問，我能不能不吃早飯，不吃早飯有利于減肥嗎？首先，我們要了解一點，不吃早飯對我們的胃有很大的傷害，且不吃早飯還容易衰老，養生的人都知道，早餐是是養生的第一步，對人身體有着莫大好處。你可能在剛起床的時候感覺都不到饑餓，早餐就不吃了。可是這樣的話，你快到午飯的時候就很容易饑餓，導緻午飯食用過多的情況，這樣，你就又把早上的那一頓補回來了，且還容易把胃部稱大。這樣你還不如老老實實吃早餐，隻要注意以下幾種食物，你就不會越來越重。
雞蛋餅，雜糧煎餅
以前我們早上的時候經常蔥花餅，包子，油條，油餅等作為早餐來食用，但是這些都屬于高熱量的食品，在減肥期間是絕對不能吃的，早飯吃了這些，中午晚上再吃東西，熱量攝入度就很容易超标。除了我們經常吃多這些，還有街上經常賣的雞蛋餅，雜糧煎餅等食品也是不能吃的。首先我們不知道它用的食材好不好，其次，外面的食物大多謝為了口感考慮都會加入大量的調味品，如：油，鹽等。
快餐式食品
我們經常吃的一種快餐就是漢堡，披薩一類的西式快餐。漢堡食材看着極其豐富，裡面包含肉，蔬菜等我們日常經常會吃到的食物，但它裡面夾雜着很多高熱量，高糖的食材，比如，炸肉塊，沙拉醬，番茄醬等食物。漢堡。再加上吃漢堡的時候，通常會搭配可樂，雪碧一起食用，這種配置會對我們的身體健康造成莫大刺激。
我們經常會見到新聞上播出一小夥長期吃快餐，導緻身體過于肥胖，或者是一年輕人長期食用快餐，身體受到損害導緻住院的新聞，由此可見，快餐這類食物，長期食用會對我們的身材，健康造成很大傷害。
想要維持一個健康又完美的身材，不如在早上多騰出些時間，自己動手做下早餐，這樣健康又營養。要是實在起不來，不如，去正規的早餐店，喝些養胃的粥，吃個雞蛋等食物。或者便捷似的食品，比如：牛奶，燕麥，水果，酸奶，豆漿等可以食用。記住早上多吃清淡的食物，少吃油膩的食物，既能養生又能起到減肥的作用。
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