随着人口的不斷增長，相關心腦血管疾病的概率越來越高，盡管醫學正在不斷進步，但是對于高血壓這種疾病，并沒有找到根本醫治的方法。

“高血壓”隻能通過降壓藥，以及其他的治療方式，來進行穩定治療，除了按時服藥之外，在日常生活中，還要養成良好的生活習慣和飲食習慣。

1、飲食習慣

如今，美食越來越多，越來越多的高油炸，高油膩，食物流入市場，人們對于食物的抵制心理并未達到一定的标準，所以出現食物後，便會抱着嘗一嘗的心态。

殊不知，在不知不覺中，攝入了較多的高油脂，高油膩食物，導緻自身儲存的油脂含量和油分含量越來越高，誘發了血液的堵塞和阻礙。

長期以往下來，患者誘發心腦血管疾病以及腦血栓疾病，高血壓疾病的風險也越來越高，比正常人高出了32%左右。

2、生活習慣

長期吸煙的患者，體内攝入大量的尼古丁成分，焦油成分，這些物質未能被身體完全的分解之後的日子中不斷的攝入這些成分，在體内造成一個堆積滞留。

進行有效地分解和分散，隻能堆積在各個器官當中，或随着血液的流入運輸到各項組織器官當中，誘發心腦血管疾病，冠心病的概率比正常人高出了47.6%左右。

長期吸煙，是誘發高血壓、冠心病的主要緻病因素，除了誘發心腦血管疾病之外，經常吸煙，還會出現中風，腦血管病，變腦血管癌變的可能性。

3、身體因素

針對于不如45歲後的女性來講，或肥胖的人群，自身體内的内分泌失調紊亂，雌性激素開始下降，會誘發各種各樣的慢性疾病。

而對于肥胖的人體來講，有3/4的人因為肥胖誘發了高血壓疾病，尤其是青少年兒童，誘發高血壓疾病的概率高達了39.7%。

因此在日常生活中，一定要注視關注兒童，避免兒童肥胖受到疾病的困擾，避免肥胖帶來的早發高血壓，高血脂，高血糖疾病。

4、情緒因素

長期處在情緒暴躁，情緒壓抑，緊張的狀态下，會使人的心理發生了極大的改變，也會造成精神壓力過大，出現心理不平衡。

尤其是如今的生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，生活壓力也深深壓在了人們的肩膀上，再加上精神上的疲憊感，很容易出現亞健康狀态，造成交感神經興奮性過度。

如果在日常生活中遇到了一些不開心的小事，出現了發脾氣的情況，會造成自身的血壓波動較大，出現血壓升高的症狀。

“魚肉”已經成為家家戶戶餐桌上的必備食物，這是在逢年過節，肉的出現次數會比較頻繁，“紅燒魚”“清蒸魚”“糖醋魚”受到人們的喜愛和歡迎。

尤其是青少年兒童非常喜歡吃魚肉，并且魚肉有較好的口感，魚肉的熱量僅僅在一根玉米的熱量，不僅能夠提高自身的蛋白質含量，還能夠抑制心腦血管疾病的發生。

對于老年人來講經常吃魚肉，具有提高腦力，健腦益智，增強記憶力，促進邏輯思維能力的集中，遠離老年癡呆症的風險和困擾。

魚肉的好處這麼多，那針對于高血壓患者來講，到底能不能吃魚肉呢？

内科醫生表示：高血壓是可以吃魚肉的，魚肉當中的蛋白質成分，維生素，微量元素，礦物質元素，鈣鐵磷都非常豐富，營養價值比較高，有利于心血管功能的運輸，降低血液的黏稠。

《中國膳食指南建議》正常成年人一日三餐中需要一次是攝入魚類産品的，攝入魚類産品當中的營養成分以及優質蛋白質。

魚肉中不僅有豐富的不飽和脂肪酸，還有較多的膳食纖維，有助于高血壓的人群緩解動脈粥樣硬化疾病的發生，達到舒緩血液，維護血管的目的。

1、加工類産品

像我們日常生活中常見的臘腸肉腸，醬牛肉，香腸，五花肉等等，這些都是加工類産品。為什麼說加工類産品不适合高血壓患者吃呢？

加工類産品在制作的過程中，添加了大量的食用油，同時經過熏烤的方式，食物當中飽和脂肪酸含量非常高，攝入人體後，會造成血液中血脂過高，誘發心腦血管疾病的出現。

所以醫生建議高血壓患者，盡量減少加工類産品的攝入，盡量以清淡飲食為主，攝入高質量的蛋白質食物，比如魚肉，雞蛋牛奶等等。

2、動物的内髒

動物的内髒中，就含有較多的油脂含量，和甘油三酯含量，無論是哪一種動物的内髒膽固醇，含量都不低，對于高血壓患者來講，動物的内髒是“發物之一”

如果長期攝入動物的内髒，會使自身的血壓不平穩出現嚴重的波動，造成高血壓的現象發生。

3、腌制類鹹菜

這些菜在制作的過程中，添加了大量的食用鹽，這些食用鹽在發酵時，轉變成了亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽對人體具有一定的危害性和損傷性。

同時對人體的血壓會造成嚴重的波動，長期攝入腌制類菜品，會使血壓迅速上升，不利于血壓的控制和穩定，不利于高血壓患者的病情。

4、口味濃重的餅幹

像番薯幹豆類比較脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外口味濃重的餅幹也要注意盡量少吃。

口味較重的餅幹中，添加了大量的食用鹽，糖鹽的含量比較高，如果大量攝入的話，會對自身的血壓造成一定的波動和影響。#愛樂養生#

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