▍來源：人民日報、養生中國

水果分寒熱，根據體質可養生！

水果分寒熱，名單要記牢

水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。

寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。

溫性水果：蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄榄、菠蘿、芒果等。

熱性水果：荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、木瓜、橘子、蘆柑等。

吃水果也要看體質

寒性水果：解燥熱

寒性水果屬于偏寒性的，有助于解燥熱、清熱火，對于面紅目赤、牙龈腫痛、口幹渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果。

适宜人群：實熱體質

一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口幹舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特别喜歡吃涼東西。

另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

溫性水果：最養人

溫性水果比較和平，适用大多數人食用。一般屬溫性的水果可以多吃一些。

适宜人群：各種體質

溫性水果比較溫順，體寒、體熱的人吃都不會有劇烈反映，這類水果适合各種人食用。

熱性水果：補虛寒

這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體能量代謝。

适宜人群：虛寒體質

對于虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體内産生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。

不同水果，挑法不同

西瓜

底部圈圈越大皮就越厚！

蒂頭卷曲的更甜！

青綠的好過霧白的！

紋路清晰的是好瓜！

山竹

屁股上幾個瓣果肉就有幾個瓣，

瓣多的籽小！

果蒂綠的新鮮！

捏起來軟的好過外殼硬邦邦的！

桃子

果體大飽滿的味好汁多！

聞起來有清香的更甜！

手感微軟的熟到剛好~

荔枝

外殼龜裂片平坦、

縫合線明顯的成熟度高～

聞起來有酒味，

或是酸味說明已經不新鮮了～

果肉晶瑩剔透的更新鮮！

火龍果

不要瘦子！越胖代表越成熟！

橙子

同等大小重的好，

硬的比軟的好！

毛孔粗大的是大厚皮，

肚臍小的口感好！

木瓜

肚子大的比較甜！

榴蓮

殼薄的肉多，

同樣大小，輕的核小。

皮上的小山丘越多肉越多！

香蕉

兩頭綠的是處理過的，

不要有棱角的！

芒果

有斑點的是從裡邊爛掉了，

果蒂不能出水，

果皮不能起皺～

哈密瓜

網紋較粗而且密集的是好瓜，

屁股凹進去的是好瓜！

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