尿酸是嘌呤的最終産物，幾乎對身體沒有任何作用，2/3的尿酸經過腎髒排洩，剩下的1/3由腸道和膽囊排洩。但尿酸生成過多或尿酸排洩受到障礙時會導緻尿酸升高，尿酸過度飽和可生成結晶鹽，結晶也在腎髒和關節等部位沉積，易引起痛風急性發作或腎髒疾病。為了防止高尿酸所誘發的并發症，應積極控制尿酸水平，加快尿酸排洩速度。
1、遠離高嘌呤食物
100克食物中嘌呤含量超過150毫克就是高嘌呤食物，如動物内髒、海鮮、肉湯、啤酒以及黃豆芽和紫菜等。高尿酸患者不能吃高嘌呤食物，應選擇每100克食物中嘌呤含量小于25毫克的，如大小米、蛋類、奶類和低果糖水果。
2、多喝水
尿酸可借助尿液排出體外，所以養成多喝水的習慣，保證每天的尿液量達到2000毫升以上，白開水或礦泉水以及蘇打水都是不錯的選擇。多喝水能加快尿酸排洩，幫助稀釋尿液，同時也能防止尿酸鹽沉積在腎髒以及尿路。
3、調整飲食習慣
大部分高尿酸血症患者伴有不同程度的血壓升高，因此應積極控制血壓，遠離高鹽高糖食物，控制每天總熱量攝入。
1、保持适度運動
選擇緩和的有氧運動，如遊泳或散步等，每次運動時間至少達到30分鐘，每周至少堅持4~5次。運動前後做好熱身和拉伸，與此同時應保護好關節，防止關節受到損傷。運動期間合理補充水分，采取少量多次原則喝水。
2、拒絕喝酒
凡是含酒精的任何飲料都不能喝，如黃酒白酒、啤酒或葡萄酒等，因為酒精代謝可增加血液中乳酸濃度，乳酸會抑制腎小管分泌尿酸，從而阻礙尿酸排洩；另外，酒精可加快腺嘌呤核苷轉化，促進尿酸合成。
3、拒絕高果糖食物
果糖可加快尿酸生成速度，若攝入過多果糖會使得血尿酸急劇升高，所以少喝或不喝含糖飲料以及碳酸飲料等，同時少吃含糖量過高的水果，如香蕉、桂圓或葡萄等。
4、養成正确的飲食習慣
過度節食或處于饑餓狀态可刺激有機酸生成，阻礙尿酸排洩，從而增加血尿酸含量，導緻痛風急性發作。所以應定時吃一日三餐，兩餐間隔時間不能太長，不能以節食的方式減肥。吃飯應做到細嚼慢咽，吃七分飽即可，同時要均衡攝入各種營養素，不可過度挑食和偏食，不妨多吃利于堿化尿液的食物。
溫馨提示
高尿酸患者若通過生活幹預3~6個月尿酸仍然居高不下，應聽從醫生建議選擇能抑制尿酸生成或加快尿酸排洩藥物，這樣能幫助穩定尿酸，防止發展成痛風。另外應注意身體保暖，防止關節受涼，不能長期接觸冷水。合理安排工作和作息，避免身體過度勞累，因為太疲勞可使得血管收縮，血液循環減慢，阻礙尿酸通過腎髒排洩。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
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