老劉跟老陳是多年鄰居，前段時間兩人都退休，相約每天去家旁邊的公園晨練。但是對于晨練的項目，兩個人卻起了争執。

老劉覺得生命在于運動晨練的時候應該動起來，特别想跟老陳一塊圍着公園晨跑，但是老陳卻不是這樣的想法，他覺得烏龜心跳速度很慢，壽命卻可以達到上萬年，如果自己跟老劉一塊晨跑，心跳的速度就會加快，壽命就會縮短。

所以老陳更喜歡靜養，每天到公園裡打坐下象棋這也算是晨練，根據這個故事很多人都産生疑惑，這心跳的快慢到底對身體健康壽命有沒有影響？

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心跳快慢由什麼決定？

心髒是人體的泵血器官正常，成年人安靜狀态下，心跳範圍在每分鐘60~100次，心跳得快慢也受到了人體神經體液溫度的影響。

1、當你情緒激動緊張的運動狀态下，心跳就會增快，相反心跳就會逐漸減緩。

2、新生兒的心跳速度比較快，成年人當中，女性的心跳要比男性快。

3、你的體溫每升高一攝氏度，你的心跳就會增加12~18次。

4、經常進行體育勞動和體育鍛煉的人，心跳速度比較慢。

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“心跳快慢”對壽命有影響嗎？心跳快好還是心跳慢好？本次說清楚

心跳快慢可以反映一個人身體的健康情況。從心跳快的角度來說，長期的心率過快的确會縮短壽命。

國外有一項研究，對年齡35歲到84歲人群進行長達26年追蹤調查顯示心跳次數加快，死亡概率可大幅度提升，男性人群最為明顯。

對于心跳太快就等同于消耗掉人體一生的“心髒總額“。心跳加快，可導緻房室心動過速，室性心動過速、室上性心動過速這些問題，積極進行幹預，并不會影響後續的生命。

更多的人覺得既然心跳快，說明身體健康出現了異常，那麼心跳慢的人是不是相對更加健康呢？很多人覺得運動很健康，心跳比普通人慢，所以更加的長壽，但事實卻與之相反。

我們可以以運動員為例，運動員的心跳比普通人慢，一分鐘在60次，有的人隻有30次，但是這種心髒被稱為運動員心髒，其猝死的概率是普通人的2.8倍。

運動雖然可以強身健體，但是高強度的運動訓練卻容易導緻心髒結構重鑄，重構後的心髒與肥厚性心肌病、心律失常性右室型心肌病等病理性心髒病相似。這樣的改變會讓一個人的心髒處于灰色的地帶，最終演變成可導緻病理性心肌病的出現。

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這個頻率内，心髒很健康

健康的心髒與壽命有着積極的影響，過快不好過慢也不好，一般而言，正常人安靜狀态下的心率應該保持在每分鐘60~100次，其中70次每分鐘最好。

但是對于高血壓冠心病這些特殊人群來說，心率跳動不易，過高盡量控制在每分鐘55次到80次，因為跳動太快動脈的舒張壓相對減少，冠狀動脈由于舒張壓不足而無法順利的完成功血，更容易出現後期的心肌改變。

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日常生活中，我們如何讓自己的心跳變慢呢？

首先就要管住自己的嘴，戒掉一些加速心跳的食物，比如咖啡，濃茶，香煙，酒精等等，雖然你很喜歡這些食物，但是對于平時不太耐受的人來說，适當戒一下。其實生活當中最健康的飲料應該就是白開水。

其次就是心态要好一些，遇到一些再生氣的事情，都要停上三秒，緩一緩深吸，一口氣吃上一頓自己夢寐以求的美食，你的情緒或許就會得到釋放。

最後就是中強度運動是個降速的好方法，而且有專家專門對運動與心率的影響進行過研究，發現每周以内每天做中強度運動30分鐘，心率可從每分鐘的60次降到50次。整體而言，這些方法也隻适合于生理性的心率過快的人使用，如果是病理性的最好及時尋求醫生的幫助。

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