尿酸高主要和我們攝入過多高嘌呤食物有關,而痛風患者呢,往往是這也不敢吃,那也不敢吃,總擔心食物中的嘌呤含量過高,怕吃下去以後引起痛風發作,如果限制過多,身體又會缺乏營養,因此為了讓大家放心吃,我特意為你總結了一份日常食物嘌呤排行榜。按照100克食物中嘌呤的含量,将食物分為:
一低嘌呤食物:嘌呤含量小于50毫克的食物稱為低嘌呤食物,比如大米、小米、紅薯、土豆、小麥、香蕉、番茄、苦瓜、草莓、白蘿蔔、秋葵、黃瓜等等這些食物嘌呤含量低,我們可以放心去吃。
二中嘌呤食物:嘌呤含量在100~150毫克之間,比如豬肉、牛肉、羊肉、龍蝦,蛤蜊、雞肉等等。這些中嘌呤的食物要減少攝入量。
三高嘌呤食物:嘌呤的含量大于150毫克,比如鵝肉、鴨肉、雞尾蝦等等。這些高嘌呤的食物最好是少吃或者不吃。如果你感覺有用的話,可以将這篇文章轉發給身邊的親朋好友。
對于高尿酸、痛風的患者而言,總的飲食原則就是多吃蔬菜和水果,少吃點海鮮、甜食和動物内髒,不碰酒精和濃肉湯,平時堅持鍛煉,控制體重,多飲水,這樣可以幫助我們更好的控制體内的尿酸水平。
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