新民晚報新媒體 鐘荷新民晚報記者 左妍

“今年長高多少了？”

過年回家

孩子們總會被

難得一見的親戚們這樣問

春節前後一直在生長發育門診坐診的餘紹淼發現，趁着寒假帶着孩子看病的爸媽們越來越多，他每天專家門診要看60個孩子，而在平時隻有30多個孩子。

可家長們有一個通病，總是把孩子的生長發育的優先級放在學習、培訓之後，“這樣造成的後果，有的真讓人痛心。”

作為生長發育專家、原浙江省體育醫院骨齡研究中心主任的餘紹淼說，“家長都希望孩子赢在起跑線，可赢了學習，輸了身高，結果也令人惋惜。”

身高滞長2年半

比應有的身高少了10厘米

餘紹淼的門診裡來了一位13歲的男孩輝輝。輝輝身高1.62米，同齡男孩的标準身高是1.60米，從這個指标上看，好像沒什麼問題，可他的身材胖胖的，圓滾滾的臉蛋，戴着一副寬大的眼鏡，怎麼看怎麼不協調，體重60公斤的輝輝，是個十足的小胖子。

“餘醫生，我兒子有一年多沒怎麼長身高了，能不能幫我看看啊。”輝輝的媽媽拿着輝輝的骨齡片有些焦急地問到。

餘紹淼沒有着急看片子，他先和輝輝交流了起來，“今年上幾年級了？”“平時和爸爸媽媽在一起多還是和爺爺奶奶在一起多？”“每天吃零食嗎？吃補品嗎？”

幾個問題問完了，輝輝都回答得流利又有自信，“和他交流之後感覺很明顯，這是一個很聰明的孩子，智商肯定不低。”

再看看輝輝的骨齡片，餘紹淼皺起了眉頭，“骨齡已經是15歲半了，超前兩年半，也就是輝輝比應有的長高時間整整少了兩年半。”　

“你已經遺精了吧？”餘紹淼問輝輝，之前還和他對答如流的輝輝一下子臉紅了起來。

“很可惜，他終生最多隻有1米65的身高了。”餘紹淼剛說完，輝輝的媽媽眼淚就止不住流出來了，“我們什麼都給他最好的，他學習也一直很好，怎麼就長不高了呢？”

餘紹淼從輝輝父母的遺傳身高上預測，輝輝其實可以擁有1米73左右的身高，而現在的結局，問題就出在輝輝的教育撫養上。

輝輝的爸媽是名副其實的虎爸虎媽，他們深怕輝輝輸在起跑線上。從輝輝進入小學開始，他的每個周末都被各種輔導班安排得滿滿當當。

在學習上，輝輝沒有辜負爸媽的期望，從小就是學霸，參加省裡的奧數比賽還拿過獎，在班級裡的成績總是排在前幾名。

爸媽狠抓輝輝的學習，生活上則主要由爺爺奶奶負責，他們看着孫子小小年紀每天都要寫作業到晚上9點10點，就總給他準備大魚大肉和補品，海參、炖小雞等“秘方”隔三差五送到輝輝家。

全家精心付出了幾年，可得到的卻是現在的結果——因為肥胖引起性早熟，骨骺提前基本閉合，輝輝錯失了未來2年半的長高機會。

小學初中的學業負擔

應該給生長發育讓路

怎麼做才能讓孩子赢在身高這條起跑線上？

“孩子的生長發育時間僅有14至16年的時間，也就是說一生五分之一的時間會直接影響到以後五分之四的一生。”餘紹淼提醒道，“一旦流失它絕對沒有絲毫彌補的空間。”

孩子的生長過程中有兩個身高快速增長期——嬰兒期和青春期。

1至3歲能長46厘米左右，青春期三年能長25至28厘米。在這短短的六年裡就能長上74厘米，這兩個時期是決定成年後身高的關鍵時期。

在餘紹淼看來，青春期比嬰兒期更為重要，“因為當嬰兒期長個受到影響時，隻要及時糾正影響身高增高的各種因素，最終還有充足追趕生長的時間，甚至還可能趕超同齡的孩子。”而青春期，骨骼逐漸接近閉合，錯過了黃金的突增期，會悔恨一生。

大量的科學研究證明，睡眠時間長期不足和不參加體育戶外運動會嚴重影響生長激素的分泌，同時也會影響使骨骺得不到良性刺激。長期高度緊張的生活節奏和不合理的飲食習慣、不運動更會造成孩子肥胖，從而引發性早熟、代謝性疾病和神經調節系統的紊亂，嚴重影響生長發育。“我們應該從國外的育兒經驗中得到領悟。”餘紹淼說，國外，從嬰兒至學齡兒童根本不存在早期學前教育，幾乎都在充足、豐富、科學的營養中按孩子自然規律健康快速成長，自進入小學到初中，孩子的學習時間基本控制在五至六個小時内，其他時間都花在自己的興趣和愛好活動上，自由自在健康成長。“也就是在這十四五年的時間内，孩子之所以快速長高，都因為有了充足的睡眠時間、良好的體育運動鍛煉、科學合理的食物營養和良好的習慣。沒有任何後天不良環境因素影響身高。進入高中後學業加重，但這個時候，孩子整個生長發育已基本結束。高大健康的體魄可以承受較大的學業壓力，這個時候，也是大腦思維成熟最快的時期。”餘紹淼分析說。

要想孩子長高

就堅持跳繩吧

中國醫師協會青春期醫學委員會青年工作組委員、複旦大學附屬兒科醫院内分泌科主治醫師鄭章乾不禁套用電影《流浪地球》的台詞提醒孩子和家長們：“運動千萬種，跳繩第一種，寒假沒跳繩，就診兩行淚。”

鄭章乾醫生表示 ，最近看診時會詢問孩子寒假裡有沒有跳繩，大部分家長都會說，過年時孩子除了吃就是睡，加上天冷，疏忽了。雖說跳繩不是主要因素，但是與其他運動相比，對身高的促進作用比較明顯，而且需要的場地和器械比較容易取得。因此，身為内分泌科醫生，鄭章乾建議想長高的孩子們養成跳繩的習慣！

根據年齡不同，要求每天的跳繩個數不同。按照醫生的經驗，

6周歲以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳繩300-1000個，時間控制在半小時到一個小時比較合适，根據自身的條件确定，中間可稍許休息數次。至青春期前，每個月的目标是長高0.5cm！

當然，在寒假裡沒有好好跳繩的孩子們也不用太懊惱，接下來可要抓住春天長高的好時機。早在1930年，醫生就發現了春天是一年四季裡長高最快的季節。鄭章乾醫生坦言，春天孩子生長速度較快的原因是非常複雜的，通過對一些動物包括比較低等生物的研究觀察發現，與發育和生長的有關的激素存在着季節性變化，特别是動物體内激素的季節性變化特點更為顯著。

此外，春困秋乏，在春天裡小孩們普遍容易多睡覺，而深睡眠的增加可直接增加生長激素的分泌，進而促進長高。

鄭章乾醫生提醒，如果能抓住春天的尾巴，每天堅持跳繩，配合充足睡眠以及合理飲食，身高是會有很大的改善！

啥都别說了

趁着春天

快點讓孩子動起來！

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