多數家長隻要看到自家娃比同齡孩子矮，就開始暗戳戳地焦慮，擔心娃以後個子長不高。你是不是也有這樣的擔憂呢？周主任今天就來聊聊關于身高的那些事，看完你再決定要不要焦慮！
雖然研究表明，人的身高70%靠遺傳，但是後天那30%的努力也是至關重要的，抓住孩子長高的2個關鍵期，可以比遺傳多長高5到10厘米。
孩子長高的第一個黃金期是出生到兩周歲。
女孩身高參照表
出生到一周歲時，孩子會長高20-25厘米，第二年會長高10厘米左右。也就是說，光這兩年，孩子就會長高30到35厘米。
之後孩子的成長進入平緩期，平均每年長高5-7厘米。
第二個黃金期是青春期，還會再猛長一次。
男孩身高參照表
男孩和女孩的青春期時間不大一樣，女孩一般是11到16歲，能夠生長25厘米左右；男孩一般是13到18歲，能夠生長30厘米左右。
第一個生長黃金期比較短，而且孩子還很小，家長們都會很用心的照料，所以，大部分孩子都會長得挺好的。
而到了青春期，很多家長都是後知後覺的。當感覺到孩子進入青春期的時候，往往錯過了最佳生長期。
在兩個生長發育的關鍵期，家長要注意這些方面：
1、飲食：
飲食應以高鈣、高蛋白食物為主，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等，蔬菜多吃菠菜、油麥菜等，多吃堅果，适量吃水果，少吃甜食和垃圾食品。
2、運動：
多運動，最好是戶外運動，多曬太陽，促進鈣吸收，如跑步、打籃球等，如果孩子學業較忙或者場地受限，可以抽出零碎時間做跳繩。
3、睡眠：
最好在10點之前睡覺，升入初中後學業較多的，最晚不要晚于11點。注意，很多家長睡前喜歡給孩子來分宵夜，補充營養，這樣做是不對的。不要吃宵夜，才能更好地保證睡眠質量，保證生長激素的分泌。
4、情緒：
随着年齡的增加，學習任務的增加，以及青春期時，孩子的情緒更加敏感，家長一定不要給孩子太多壓力，多與孩子溝通，多做疏導，讓孩子保持一個開朗的情緒。
做好以上4點，孩子在青春期一定能夠更好地生長！
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