夏季人體陽氣趨向體表，形成陽氣在外，陰氣内伏的生理狀态，這時人體生理活動與外界環境的平衡往往容易遭到破壞，從而出現“上火”，表現為咽喉腫痛、兩眼紅赤、口幹生瘡、流鼻血、便秘等不适症。

中醫認為，上火中的“上”指的是表現的部位，人體不同組織器官“上火”都有不同的表現，上火分心火、胃火、肝火、肺火、腎火，夏季上火更多是心火、肝火、胃火。可見，“上火”之後，随便吃點“下火藥”，并非對症下藥。

夏季上火的表現

夏季最易心火旺，最容易出現的症狀是失眠，還可以表現為心悸、舌尖痛等，情緒也會随之不穩定；心火分虛實兩種，實火表現為反複口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒；虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹。

炎夏時節，人體容易外感火熱之邪而犯肝火。肝火分虛實，實火的上火時間比較長，要瀉火，先得清肝；虛火的上火時間比較短；需要一邊滋陰一邊降火。

心火旺盛也容易導緻肝火旺，表現為頭痛失眠、面紅目赤、口幹咽疼、易怒等。

夏季天氣炎熱，很容易胃陰不足、津液虧損，引發胃火，再加上飲食不節、生冷辛辣食物都往胃裡送，導緻髒腑運化失調，火氣上揚郁結于胃，從而出現胃脹、腹痛、口幹口臭、便秘、胃口不好等症。

3個對症清火方

冬瓜皮、西瓜皮各15-30克，水煎，去渣取汁，代茶頻飲即可，每日1劑。此茶具有清心火、除煩熱、利小便的作用，适用于暑熱口渴、小便短赤。

取夏枯草9-12克，煎水後代茶飲用，每日1 劑。夏枯草有清肝火、散郁結的作用，适用于肝火旺盛所緻的眼睛紅赤、雙目脹痛、頭暈目眩、視物昏花、高血壓等症。

取綠豆50克，大米50克，同熬粥食用，每日早晚各1次，連續服用1周。綠豆甘寒，歸胃經，具有清熱解毒的功效，此方适用于胃火引起的目赤、頭暈、耳鳴、口幹、口臭、便秘等。

如何預防夏季上火？

第一，大多時候“火從口入”，易上火的人，飲食上注意是關鍵，油炸、燒烤、大蒜、辣椒等油膩刺激食物都應少吃。

而且，并不是所有水果都可“滅火”，橘子、荔枝、桂圓、石榴這類溫性水果可能會“火上澆油”，新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜可多食用。

另外，脾胃虛寒或體質較差偏寒的人不宜過多飲食涼茶、龜苓膏、菊花茶等。

第二，睡眠不足易導緻虛火内生，保證充足良好的睡眠對于陰虛火旺的患者很重要。

睡眠差導緻陰血内耗，陰不斂陽則易心煩意亂，脾氣急躁，五心煩熱，避免熬夜，以免讓“火”乘虛而入。

第三，保持良好的生活狀态，調暢情志，讓體内氣機運行通暢；适當運動；多飲水；可通過排汗，排尿給體内邪毒以出路。

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