如何克服緊張情緒?應用心理暗示,專注于讓自己平靜下來,接下來我們就來聊聊關于如何克服緊張情緒?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
應用心理暗示,專注于讓自己平靜下來
深呼吸,在心中默念放松,可以在應對緊張局面之前,調整情緒。想象自己是個強大而自信的人,會緩解内心壓力,從而減輕緊張。
事先做好演練
面試之前先将面試官可能提到問題的回答演練一遍,重要演講之前多練習幾次,表白之前找朋友排練幾次……熟練能讓自己心裡有數,更加自信笃定,從而減輕緊張。
坦然接受自己的緊張情緒
否認和逃避緊張,并無法緩解緊張,反而給自己壓力,導緻物極必反。接受而不是抗拒緊張,反而可以用平和的心态尋找減緩緊張的方法。之所以緊張,是因為重視這件事,以及内心的不自信,緊張是很平常的情緒,人人都有,通過調整和刻意練習,人人都可以自如應對。
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