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祝賀國行健身環上市！499的價格非常驚喜！國行崛起的時候到了！

要知道健身環在國外雖然原價也就500多，但是在國内基本隻有第一批預購的小機靈鬼兒按照這個價格買到了它，其他同學基本都是被代購/黃牛宰過一輪高價入手的。之前笑話國行勇士，烈士，死士，這個價格一出，再也不敢說這個話了。萬物逃不開一個真香定律呀！

2020/8/19 20:00 國行《健身環大冒險》線上直播發布活動

至于國行非實體卡的問題，好像有很多值友反對，說沒有獲得感。但我個人是更傾向于數字版的，因為這幾個月的時間，有時候還會玩别的遊戲，每次換卡真的好麻煩，真心希望健身環就這麼留在主機裡不需要換卡。

《健身環大冒險》還需要安利麼？不會吧不會吧？站内相關的掃盲向文章已經很多了，關于版本，國産環，遊戲玩法之類的問題我這裡不再重複（有不懂的在評論區問）。那麼實話實說，我是來騙贊（劃掉），我是來給即将或剛剛購買健身環的朋友分享我8個月稀稀拉拉但有效的鍛煉經驗和一些攻略的。

本文包含以下幾個方面，可以直接跳轉

那麼對《健身環大冒險》感興趣的同學們，我首先想告訴你們的，就是提前把一周目結束後的字幕拿給你們看：一般的遊戲會顯示感謝遊玩！而這裡顯示的是感謝鍛煉。

一周目通關後緻謝

這說明其實它自己對自身的定義就是一個健身工具軟件，當你累計鍛煉了近百小時之後再看到這句話，會更有感觸的。也就是說，請把《健身環大冒險》當作一個健身工具，而非遊戲來看待。說人話就是，一定要做好心理準備，首先要有健身減肥的決心，然後把它當成趣味版的KEEP，而不是健身版的《超級馬裡奧：奧德賽》。我們追求的是更趣味的健身，這個過程相比在健身房，你付出的努力和汗水不會更少，身體不會更輕松，隻是心理上對鍛煉的積極性更強，更願意主動地堅持下去。

不要想着隻需要輕松快樂地玩着遊戲，低頭一看，肥肉沒了！腹肌來了！這是不可能的，你想象的這種情況隻有廣告裡有。所以不要買了之後再抱怨鍛煉苦健身累，玩不下去，我現在就提前告訴你，輕松是不可能輕松的，隻是更容易堅持了而已。當然，對于容易放棄的入門級選手，世界的主宰任天堂早已做好了準備，是什麼請接着往下看。

我最開始了解到健身環，是在TESTV 19年11月的節目裡。當時色影師給出了曆史罕見的9分評價，後續的網友評分也有8.8分，這已經是年度最高分了。

TESTV 對健身環的評分

之後是TGA2019年度最佳家庭遊戲提名，聽說後來環環還上了今年7月16日的315晚會？哈哈哈官媒種草你怕不怕？

315晚會cue到健身環

我是在20年元旦前購買，購入價693（閑魚二手）。一開始500 的時候覺得比原價高就沒買，後來行情一直在漲，但是疫情的影響還不明顯。我天天蹲張大媽的優惠信息，跟這裡的各位一樣想做個等等黨，天天默念“你不買，我不買，多多明天降兩百”，可眼看價格飙到了700 也隻有後悔的份。直到媳婦被種草了心癢癢，通知我現在就買！後來事實證明，這可能是19年做過最英明的事，感謝媳婦兒！後來過年期間漲價到1800左右，猶豫要不要賣。但當時正練得起勁，放棄了這個當奸商的機會。

閑魚訂單截圖

那麼到現在為止，我們已經斷斷續續地堅持鍛煉了8個月了，這期間總共鍛煉了110多天，平均大約2天一次吧，每次30分鐘-1小時。這是我和媳婦的減肥史裡堅持最久的一次。以前都是練KEEP，每次最多堅持個一兩個月，一旦因為這樣那樣的事情中斷了，我們就誰也不提恢複鍛煉的事，兩個懶蟲真是湊到一家了。因為我們都知道，鍛煉是真的枯燥又辛苦，當個肥宅不舒服麼！

所以也别說花這麼多錢買個健身環腦子不好，去操場跑圈不香麼這樣的話，你能風雨無阻堅持得下去我佩服你，堅持不下去就别BB。

我們心裡明白自律給我自由（小聲bb：KEEP打錢），但就是因為普通人不夠自律，沒辦法像健身房裡的大佬一樣管住自己，健身環才有了更顯著的價值，它能夠幫助更多遊走在減肥和偷懶的分界線上的小人兒降低堅持鍛煉的成本（不僅心理上的，你想想，499請一個全家人的終身私教，這買賣不劃算麼！），達到不知不覺就鍛煉了很久的效果。

寶箱，技能樹，技能組合，裝備，果汁，BOSS戰，劇情，稱号，等級等常見的遊戲元素，加上小遊戲這樣的挑戰，極大提升了健身的趣味性。你的注意力會轉移到打怪升級的過程中，欣賞魔獸們被打時讓人上頭的魔性動畫，一定程度上忽略了無聊和勞累的感覺，最終轉化為更久的健身時間和更好的鍛煉效果。

寶箱獲得

技能樹

魔性又沙雕的魔獸表情，注意看眼神

那麼我們的鍛煉成果呢？首先遊戲中的數據，我們各自練習了100小時以上，實際鍛煉時間大約49小時（真正身體在動的時間），慢跑了129公裡，消耗了約12000千卡路裡。看到這個數據，真是被驚到了，這就是積少成多啊！如果一開始就告訴我要達到這樣的目标，以我這樣的懶蟲寄生體質，是不可能完成的。

從體脂秤的數據來看，體重和體脂率确實都有了明顯的減少。

媳婦兒說數據不讓看，看個趨勢得了

雖然不是很誇張，但已經達到了朋友見到第一句就說“你怎麼瘦了這麼多”的程度。這還是在完全沒有節食 偶爾肥宅快樂暴飲暴食的情況下！畢竟，減肥歸減肥，嘴巴可不能委屈了

形體上的改變隻是一個方面，我認為更有意義的是，主觀感覺自己的體力有了個極大的進步！以前樓梯爬不了幾層就喘，周六出去玩一趟周日就得葛優癱一天，而現在能明顯感覺到，自己的體力比以前好多了！不僅是周末上蹿下跳浪了兩天周一還能正常當個社畜，并且去度假村團建的時候，體力都明顯比同事們要好，他們已經走不動路回去打牌了，我倆幾公裡路随便溜達，腿都不帶酸的。整個人感覺更有活力更年輕了（雖然本來也才20來歲），這個是對我們來說是感知最明顯的。

這種強度完全沒感覺的哦

看到這裡，不要聽風就是雨，蹦起來就去鍛煉，你的準備工作做好了麼？

必需，要橡膠的，不要泡沫的。我們一開始用的是很便宜19.9的泡沫健身墊，一出汗就打滑，不僅不能完成動作，還會帶來危險，後來換成了50多塊PU的，摸着是防滑橡膠的感覺，做平闆支撐這類易打滑的動作完全OK，用了兩年多了也沒有老化的感覺。

小雄兔們沒什麼特殊要求，舒服就行。小雌兔們記得一定要穿上運動内衣，因為有一些慢跑，高擡腿之類的動作，保護好自己的身體哦~鞋子的話，我自己習慣光腳，媳婦兒習慣穿運動鞋，這個都可以，看個人習慣。

尤其是對于之前較少運動或體重大的同學來說，保護膝蓋是非常重要的，否則練個一兩周就會出現膝蓋疼痛的情況，所以最好用髌骨帶做預防性保護。這個我們沒用，注意深蹲動作的标準化之後就還好，沒有受傷。

這個我個人覺得不需要，首先出汗量與消耗的能量沒有直接關系，不要覺得大汗淋漓了才能達到效果；二來健身環裡的動作也确實沒有那麼激烈，不至于出很多汗，除非在較熱的環境下鍛煉，但那樣并不舒适，反而降低了體驗。我的做法是邊鍛煉邊吹空調，不太會有汗水眯眼的情況，實在是出汗較多，随手也能取到毛巾或抽紙來擦汗。

我沒用過哈，不太了解，如果有了解的朋友請把相關的建議打在評論區，十分感謝！

差點把這個忘了……這個是必需的哈，最不濟也得是一個便攜屏，不然switch那個小屏幕上的東西距離1米多是根本看不清的

沒看過電視廣告的一定要去看！！

整體來說，健身環裡的項目就很像HIIT，間歇性地做一些高強度運動，上肢下肢核心都有，中間穿插有氧慢跑，全身鍛煉得比較全面，還是比較科學的。

開始玩健身環後，你一定會認識咪普利老師。這個無臉男在每天開始訓練之前都會跟你叨逼叨，扯一些有的沒的，給些科普/建議，或是開開玩笑。最搞笑的是，老師有時候還會遲到/懈怠/沒帶靈環， 真的是太可愛了，仿佛看到了那個真實而又憨憨的自己，少了很多機器人的感覺。

每次打擊的時候，特效會由胖乎乎的肥宅變成肌肉男，有一定的心理暗示和激勵作用，好評！

注意看上方綠色軀幹的變化

遊戲中有大量持續的鼓勵，達到一定目标時咪普利老師會給你頒發稱号，會撒花/放煙花，不停地吹彩虹屁。大概相當于不停跟你說“你真的真的真的很不錯！”哈哈哈，還挺受用的

3000次放煙花！

另一個要提到的就是好友間數據互通的功能，這裡稱為視奸功能。你可以看到你的好友們的健身數據，并做出排名。如果你比他強，或者發現他好幾天沒鍛煉，就可以理直氣壯地嘲笑他！這裡還能看到全世界跟你同一年出生的人的排名（當然國行孤島的這項功能會如何呈現尚不清楚）

全世界同歲玩家排名

這個排名還可以吧？

朋友間排名

今年3月份健身環更新到了1.2.0版本，更新了女性的靈環聲音。請一個小姐姐教練的願望是不是就此實現了呀？反正在這之後我就一直用的是女聲的靈環聲音，不能放過這為數不多的在媳婦眼皮底下和小姐姐溝流的機會

另外，通關之後你就會發現，這遊戲的劇情就是靈環，四大師與堕拉攻之間的愛恨情仇，而你，隻是個被靈環寄生，把他們串起來的工具人= =堕拉攻♂和0環♂的關系絕對不正常！！

《健身環》中包含了打地鼠，手拉胚，平衡步行等12款小遊戲，并且都有排行榜，家庭聚會或者團建的時候可以拿出來讓大家PK哦

不是這個打地鼠啦

每天一個TIPS非常實用，會向你科普很多健身方面的知識，有的時候會穿插肌肉猜謎，一定不要跳過哦

每天一個小提示

或者是肌肉猜謎

1.一周目總共有23個世界，不要着急，慢慢來

2.第三世界中沒達到100%是正常的，隻管往後打，一些城鎮任務會在後期解鎖，到時候再回來完成就好

3.截止世界24開始（二周目開始），會得到共計16套服裝，來源有關卡獎勵，小遊戲獎勵，或開寶箱

4.遊戲初期需要加血的果汁，之後果汁就不是必需了。但可酌情使用連續行動果汁（防止經驗跳跳和金錢跳跳逃跑），其他效果果汁來合法偷懶

5.技能樹解鎖：40級解鎖5×5，65級解鎖7×7，130級解鎖9×9

6.最多10個技能槽，建議按照攻擊範圍分類，再按照攻擊力從大到小排列

7.加血技能用不上，大部分果汁用不上，額外購買的服裝用不上（指一周目），升級到一定程度後技能樹的未解鎖技能用不上，因為這時候你擁有的技能遠比那些要好了

8.不建議三分鐘熱度，到手就瘋玩，否則過兩天肌肉酸痛就想休息，留下了陰影，之後再撿起來就困難了。對于新手，建議循序漸進細水長流，從低難度短時間開始，保持一周三四次的頻率，之後慢慢調高強度。遊戲難度豐儉由人，适合不同體質的運動者。目前我的強度在28保持了幾個月，媳婦已經調到29了

9.技能樹全圖

這裡可以看到一些未解鎖技能的詳情，決定你的解鎖路線

10.服裝獲取點一覽

這個找不到的時候再查就行，基本隻需要看個數字，比較簡單我就不翻譯了

11.等級獎勵一覽表（200級内）

可以提前對後面的内容做到心中有數喲

1.一周目劇情隻有23個世界，有些意猶未盡。第二，第三周目劇情和道具大大減少（沒有城鎮任務，沒有贈送服裝，沒有新的能力，動畫都不變，隻是文字部分有變化），降低了繼續鍛煉的動力

2.沒有多人模式，這部分理應是老任的強項呀！如果可以兩個人甚至更多人一起鍛煉，相信會更有意思的，比如可以合作打怪，或者對戰，總之可以實現1 1>2的相互監督的效果。小雄兔們看到這裡是不是已經浮想聯翩了呀？想太多的流氓兔們自覺面壁思過！

3.動作指導不足，雖然有咪普利老師一直不怕苦不怕累地帶着你做動作，但動作要點講解的不夠到位。不放心的話可以百度或小破站搜一下相關專業教程

4.效果監控有BUG，比如登山式，明明動作沒問題，系統卻總判定失敗。後來終于發現了能夠100%成功的小技巧。如果有遇到相同問題的同學，可以在評論區留言，我針對不同動作詳細跟你講講。

5.以健身環的彈力以及自重訓練來說，很難達到增肌的效果。當然這對于我已經夠了，這不是阻止我增肌的最大原因，懶惰才是。但如果有玩過健身環入了健身的坑，希望獲得更健美的線條的同學，下一步就該去健身房找專業教練了喲

健身環真香！就是兩千多的價格有點貴，不過送一個遊戲機也還能接受了。畢竟，你還可以在這個遊戲機上玩到這樣的遊戲

這遊戲還有免費demo你敢信？覺得鍛煉之後自己身體太好的可以玩玩看

最後問個問題，你們希望誰來做國内的代言人呢？在日本是你老婆新垣結衣（求生欲突然上線），那咱們找賈玲如何？

不用猜了，是硬糖少女303。雖然我不認識，但是丸子頭小姐姐蠻可愛的。那些說不是賈玲代言我不買的，讓你們失望咯~ 9月3日發售，到時候記得剁手啊

最後，大家有想問的盡管問！文中未提及的内容我也可以幫你們查喲！

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