産後月子餐35天食譜-tft每日頭條

産後月子餐35天食譜

生活更新时间:2025-01-21 15:33:13

産後媽媽身體十分虛弱，這時候是最需要進補的了。有的家庭會準備大量的補品給新媽媽們享用，其實這是很不科學的哦，新媽媽們在産後身體十分虛弱，隻能通過飲食來補充能量。那麼新媽媽們的月子餐食譜應該怎麼安排呢？這時候産婦剛剛生完寶寶，新媽媽的體質是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化并且營養豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之後，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛面條等。産後的幾天很關鍵，所以月子餐一定要吃好，月子餐選材上要做到以排惡露為主，清淡少鹽，補氣養血，這樣才能告别産後的氣血兩虛。話不多說，下面就給大家分享産後兩天的月子餐食譜吧，一日三餐都有，超詳細的噢。

産後月子餐35天食譜（産後兩天的月子餐食譜分享）1

産後第一天，由于産後腸胃仍在恢複中，建議寶媽少吃多餐。另外食物一定要以軟爛為主，易消化。所以第一道早餐可以做：小米粥炒豆芽菜小籠包子

産後月子餐35天食譜（産後兩天的月子餐食譜分享）2

到了中午，産婦體力消耗殆盡，這時候就要給力的午餐出場了，可以做：杏鮑菇炒雞胸肉紫菜蛋花湯炒西葫蘆

産後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃得少，吸吮力也小，奶漲又通會很疼的。

産後月子餐35天食譜（産後兩天的月子餐食譜分享）3

晚餐依然延續的是清淡風格：芹菜炒瘦肉胡蘿蔔青筍炒雞胸肉青菜面

産後月子餐35天食譜（産後兩天的月子餐食譜分享）4

産後第二天早餐食譜：雞蛋餅紅棗粥青菜炒香菇

産後月子餐35天食譜（産後兩天的月子餐食譜分享）5

午餐食譜：鮮肉香菇盅西紅柿青菜湯清蒸鲈魚南瓜米飯

鲈魚富含人體所需營養，富含豐富的蛋白質，是比較适合月子裡的産婦食用的。并且還可以幫助産婦開奶，給産婦身體補足氣血，有助于産婦身體氣血的恢複，還可以讓産婦媽媽們能順利地進行母乳喂養，告别氣血兩虛。

産後月子餐35天食譜（産後兩天的月子餐食譜分享）6

晚餐食譜：荷蘭豆炒木耳小米粥蒸南瓜雞蛋羹

到了晚上，産婦的腸胃功能不論是消化還是恢複都比較緩慢，這時候的晚餐就不能帶有超負荷性質，以免給腸胃造成負擔。所以産後第二天的晚餐就要做到好吸收。這裡用營養豐富的荷蘭豆搭配補氣養血的黑木耳炒，可謂是黃金組合，而蒸南瓜也是個不錯的選擇，南瓜含有粗食纖維，通便功效顯著，還加入了紅棗，又是補血氣的食材。

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