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如何在20天内減重40到50斤

教育更新时间:2025-06-08 02:30:52

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如何在20天内減重40到50斤

️5個月減重20斤經驗分享️ 研究生階段純keep從150 減到115左右，畢業到荷蘭3個月複胖20多斤。一月底開始新一輪的減肥，今天晨重61.5，5個月減重20斤。目标體重56.5kg。飲食：高蛋白低碳水低油脂運動：hiit有氧間歇 tabata有氧間歇跑步跳繩爬樓 keep會員·智能減脂課 keep會員·學生專屬減脂計劃 keep會員·天鵝頸課程（運動形式盡量多樣化）心得：本月體重從63.5降到61.5，隻降了2kg。相對于剛開始減肥的二三月，體重下降速度減慢了。一直關注我的keepers應該知道，我每天的運動量都很大，一天要消耗1000卡左右，每天都精疲力盡晚上倒頭就睡。需要反思下飲食了，下個月是6個月30斤減脂挑戰的最後一個月，準備飲食上也嚴格起來，吃的更幹淨些。 @Keep @Keep_精選 @Keep_課程 @Keep_會員,

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