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如何在20天内減重40到50斤

教育 更新时间:2024-07-19 20:19:53

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如何在20天内減重40到50斤(5個月減重20斤經驗分享)1

如何在20天内減重40到50斤

️5個月減重20斤經驗分享️ 研究生階段純keep從150 減到115左右,畢業到荷蘭3個月複胖20多斤。一月底開始新一輪的減肥,今天晨重61.5,5個月減重20斤。目标體重56.5kg。 飲食:高蛋白低碳水低油脂 運動:hiit有氧間歇 tabata有氧間歇 跑步 跳繩 爬樓 keep會員·智能減脂課 keep會員·學生專屬減脂計劃 keep會員·天鵝頸課程(運動形式盡量多樣化) 心得:本月體重從63.5降到61.5,隻降了2kg。相對于剛開始減肥的二三月,體重下降速度減慢了。一直關注我的keepers應該知道,我每天的運動量都很大,一天要消耗1000卡左右,每天都精疲力盡晚上倒頭就睡。需要反思下飲食了,下個月是6個月30斤減脂挑戰的最後一個月,準備飲食上也嚴格起來,吃的更幹淨些。 @Keep @Keep_精選 @Keep_課程 @Keep_會員,

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