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痛經期間吃什麼

生活 更新时间:2024-12-02 16:57:53

痛經期間吃什麼?含鐵高的食物在月經期間,有些女性會出現貧血的情況,這是由于鐵元素流失較多,所以及時進補含鐵豐富的食物非常重要魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低所以月經期膳食中應注意葷素搭配,适當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要,現在小編就來說說關于痛經期間吃什麼?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

痛經期間吃什麼(吃的食物介紹)1

痛經期間吃什麼

含鐵高的食物。在月經期間,有些女性會出現貧血的情況,這是由于鐵元素流失較多,所以及時進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配,适當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

富含維生素E的食物。女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

活血通氣的食物。痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

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