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為什麼經常崴腳卻沒事

生活更新时间:2024-07-23 13:18:43

崴腳是很多籃球愛好者們可能都遇到過的事情，

可能是你自己曾經有過的經曆，

也可能是籃球場上的隊友發生的事情，

總之隻要是運動就難免會有受傷的情況。

那麼怎樣才能避免崴腳情況出現呢，

今天技巧君就給大家分享一下

如何避免崴腳情況出現。

為什麼經常崴腳卻沒事（我為什麼會經常崴腳）1

學會自我保護

1、學會熱身

打籃球之前一定要熱身開，

身體各個關節都做好充分活動，

這點大家千萬不要忽視，

很多朋友都是直接上場就開打，

這是很容易受傷的。

2、避免過度疲勞

避免過度疲勞，

在高度疲勞的情況下繼續打球是很危險的，

加強踝關節訓練

對于籃球愛好者來說，

扭腳是很容易發生的，稍不留神，

就有可能扭到。

所以，平時對腳踝上的訓練是極其重要的，

而且是必不可少的。

不僅能預防傷病，

而且還能加強足弓部位的力量，

是蹬地啟動更迅速。

為什麼經常崴腳？

除了意外狀況和腳踝力量，

很可能你崴腳老傷沒好透就重返球場了，

這類童鞋建議平時做做下面的腳踝力量訓練，

以後打球戴好護踝

。如果你不幸剛崴腳，

切記參考做徹底的康複訓練，

記得等你腳踝能自如運動後，

适度而做循序漸進！

時常做些針對性運動增強腳踝的力量，

讓你的籃球生涯更長久。

提踵訓練

左右跳躍，前後跳躍，旋轉跳躍，八字腳開合跳

縱跳，橫跳

墊腳八字走路

墊腳走路

金雞獨立旋轉

站在這個米字型圖案上，一次跳躍

彈力帶腳背拉伸

彈力帶雙腳外翻

為什麼經常崴腳卻沒事（我為什麼會經常崴腳）8

趕緊轉發給你的好友！

練練練！

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