烀地瓜多長時間?烀地瓜多長時間?洗一下地瓜,把地瓜放入鍋裡烀20分鐘,就烀好了,下面我們就來聊聊關于烀地瓜多長時間?接下來我們就一起去了解一下吧!
烀地瓜多長時間?洗一下地瓜,把地瓜放入鍋裡烀20分鐘,就烀好了。
怎麼吃更營養?一是忌生吃。南方不少地方時興生吃紅薯。紅薯澱粉含量多,生吃的話消化較困難,最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化(消化食品),使其糖鍊變短,增加紅薯甜味。二是忌單吃。吃紅薯時應當配合其他的谷類(谷類食品)食物。單吃的話,由于蛋白質(蛋白質食品)含量較低,會導緻營養攝入不均衡。所以,傳統的将紅薯切成塊,和大米一起熬成粥其實是更科學的。
地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維,所以能預防便秘、腸癌;同時能減少熱量的攝取,是減肥的最佳食品之一。地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素, 能在腸中吸收水份增大糞便的體積,引起通便的作用。糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素BA、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。
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