在日常生活中，我們經常聽到一句老話，也是讓很多女性朋友傷心的話，那就是：“女人40豆腐渣”。這也片面說了，40歲對于女人來說是一道坎，40歲以後的女人，就開始出現衰老之相，皮膚慢慢地變得粗糙，失去了彈力，皺紋也慢慢的爬上了臉龐。

“保養”一直是大家為之羨慕又津津樂道的話題，女人過了35歲之後，身體的各項機能都從頂峰開始下滑，很多人更是以肉眼可見的速度開始衰老。我們不難發現，很多女人在30歲的年齡就開始關注自身的皮膚保養了，所以說女人“保養”别太晚。建議女人35歲後，生活中堅持吃這8種食物，保持身材讓自己更顯年輕态！

牛肉.

牛肉是一種比較常見的食物，其中含有大量蛋白質和纖維素，女人出現氣血虛可以适量吃一些牛肉來進補，牛肉的脂肪比較少，也是女人們首選的肉類。

1、準備一些新鮮的牛腱子肉，先把牛肉給簡單地清洗一下，然後再把牛肉給放進水中浸泡，這樣可以泡出裡面的血水，還可以去腥，浸泡一小時就可以了

泡好的牛肉給撈出，然後再洗淨 控水備用

2、取出控幹水分的牛腱子肉，直接給放進盆中，然後再倒入黃豆醬油，用黃豆醬油浸泡，牛肉也會更加入味，不用添加鹽，醬油要沒過牛肉，盡量泡的時間久一點，這樣也會更加入味，然後再往裡面添加一些白酒 可以去腥

接下來再往牛肉裡面添加一些花椒，充分地抓拌均勻，使其充分入味，然後再放在一邊浸泡24小時以上

3、牛鍵肉泡好之後，接下來再準備一些配料，大蔥切成蔥段，再準備一些生姜，切成姜片，然後再準備一些幹辣椒，剪成大小均勻的辣椒段

再準備一些大料，八角 小茴香 、花椒、再放入一些草果 最後再準備一些山楂片，放進盤子裡面備用

4、接下來準備一口大鍋，把泡好的牛肉給放進去，然後再把黃豆醬油也都倒進去，之後再放入提前準備的大料，再放入蔥姜 再放入幹辣椒段

5、接下來再放入一些調味料，放入幾顆豆腐乳，之後再放入一些黃豆醬，或者是甜面醬，然後再放入一些小米辣，不喜歡吃辣椒的，也可以不放，最後再放入一些鹽 增加底味，放入一些白糖可以提鮮，之後再大火燒開

6、大火煮開後 繼續炖5分鐘左右，炖好 再轉最小火繼續炖，小火慢炖2小時就可以了，這樣炖出來的牛肉也會更加入味

7、牛肉炖好後，直接給關火，接下來再繼續浸泡12小時左右，這也是牛肉的第二泡。泡好的牛肉 再撈出來，然後再放入保鮮膜裡面，給包裹起來，包裹緊實一點，這樣吃起來也會勁道好吃

8、取出完全定型的牛肉，保鮮膜給撕下來，然後再把牛肉給切成薄片，盡量薄一點，美味既成 美味好吃的自制醬牛肉就做好了。

紫葡萄

葡萄含有豐富的營養，是一種滋補性很強的水果，尤其是紫色的葡萄，營養更為豐富。紫葡萄含糖量比較高，主要是葡萄糖，人們吃紫葡萄有助于消化，可以健脾和胃。

1、準備一些新鮮的紫色葡萄，先把葡萄給清洗一下， 然後再把葡萄給一個個的掰下來，不要給掰爛了，然後再把葡萄給放進盆中，可以從葡萄的根部給剪下來

2、把剪下來的葡萄給一個個的放進盆中，然後再放進一些面粉，面粉水有很強的去污能力，然後再放入一些鹽，淡鹽水有很強的殺菌作用，搓洗一下，然後再給葡萄清洗一下，倒入清水多清洗幾遍，洗淨 再撈出控水備用

3、葡萄洗淨 ，然後再控水，接下來再給葡萄一個個地剝開，把葡萄皮給放進碗中，不要給扔掉了，剝下來的葡萄肉，把葡萄籽給弄掉，然後再把葡萄肉給放進保鮮盒裡面，接下來再放進冰箱冷凍一下，這樣吃起來會更好

4、接下來再取出處理好的葡萄皮，先把葡萄皮給放進鍋中，然後再倒入足量的清水，開大火熬煮，大火煮開 再繼續煮5分鐘左右，煮到水完全變成紫色，葡萄皮煮好之後，準備一個濾網 把葡萄皮給完全撈出來

5、接下來再轉小火繼續熬煮，添加一些白糖 喜歡吃甜的可以多多添加一些 煮到白糖融化，接下來再放入一些白涼粉，邊添加邊攪拌，攪拌到完全融化，然後再關火

6、準備一個方形的模具 再準備兩個水杯，把煮好的涼粉水 給倒進方正的磨具裡面，剩下的都倒進水杯裡面，放在一邊自然定型，

7、完全定型後，再取出來 切成小塊 然後再放入一些酸奶 或者是牛奶，之後再放入凍好的葡萄肉 美味既成 美味好吃的自制葡萄小甜品就弄好了。

西紅柿

西紅柿也叫番茄，是一種很常見的家常食物，它可以生吃，也可以做成菜或湯，西紅柿含有番茄紅素，可減少曬傷，如果不想皮膚曬黑，可以多吃西紅柿。

1、準備一些新鮮的西紅柿，先把西紅柿給清洗一下，然後再準備一個叉子，紮住西紅柿的底部 ，然後再把西紅柿給放在火上燒一燒，這樣是比較方便去皮的，也可以給西紅柿打上花刀 放進熱水裡面浸泡，這樣也是比較方便去皮的

2、燒好的西紅柿，等到不燙手的時候，再給西紅柿的外皮撕下來，接下來再給西紅柿的根蒂給弄掉，然後再把西紅柿給切成西紅柿碎 切好的西紅柿碎 再放入碗中備用

3、準備幾個雞蛋，直接給打進碗中，然後再添加一些鹽，可以增加底味，然後再添加一些胡椒粉，可以去腥增香，然後再充分的攪拌成雞蛋液，把弄好的雞蛋液再放入碗中備用

4、接下來再準備一些配料，準備一些大蒜，先給大蒜洗淨，然後再切成蒜碎，再準備一些大蔥 ，切成蔥段，再準備一些生姜，切成姜絲，再切成姜末

5、接下來鍋中放入一些油，多放入一些油，然後再把雞蛋液給倒進去，小火慢煎，煎到雞蛋定型的時候，然後再翻動一下，給雞蛋直接炒成雞蛋碎。炒好的雞蛋碎 再放入碗中備用

6、再次起鍋燒油 放入蔥姜蒜炒一炒，炒到入味的時候，再放入一些鹽，這樣可以快速地炒出西紅柿的汁水，西紅柿炒到軟爛的時候，再放入炒好的雞蛋碎 再繼續翻炒

7、翻炒均勻的時候 開始調味，添加鹽 雞精 蚝油 生抽 胡椒粉 調味，炒到入味的時候 再直接給盛入盤中，美味既成 美味好吃的西紅柿炒雞蛋就做好了。

黃瓜

黃瓜又稱王瓜，黃瓜不僅清脆美味，味道鮮美，是我們餐桌上非常常見的一種蔬菜。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房裡的美容劑”，

1、準備一些新鮮的黃瓜，先把黃瓜給清洗一下，然後再給黃瓜切頭去尾，接下來再把黃瓜切成均等的多份，接下來再給黃瓜瓤切掉，黃瓜瓤可以留着涼拌菜，.

2、黃瓜條處理好之後，然後再把黃瓜給切成黃瓜片，不要切得太厚了，不然炒的時候，吃着不是很入味，切好的黃瓜片再放入碗中備用

3、接下來再準備一些配料，準備一些大蒜 拍碎，再剁成蒜蓉，再準備一些生姜 切成薄一點的姜片，再準備一些大蔥，先切成蔥絲，再改刀切成蔥花 弄好之後，再放入碗中備用

最後再準備一些小米辣，洗淨去蒂，然後再切成辣椒碎 切好的辣椒碎再放入碗中備用

4、準備一些五花肉，先把五花肉給清洗一下，多清洗幾遍，洗淨的五花肉再切成薄一點的肉片，盡量切得薄一點，這樣吃起來不會覺得太油膩，切後的肉片再放入碗中備用

5、起鍋燒油 放入肉片給炒一炒，小火慢炒， 煸炒出裡面的油脂，然後再繼續炒，炒到肉片微微焦黃的時候 再放入蔥姜蒜辣椒繼續炒，炒入味

6、炒到入味的時候 然後再放入一些鹽 雞精 蚝油 生抽 老抽 調味，炒入味的時候，接着再倒入切好的黃瓜片，繼續翻炒

黃瓜片炒到斷生的時候 再盛出，美味既成 美味好吃的黃瓜炒肉就做好了。

豬皮

豬皮，又稱肉皮，是一種蛋白質含量很高的肉制品原料。豬皮裡蛋白質含量是豬肉的2.5倍，碳水化合物的含量比豬肉高4倍，而脂肪含量卻隻有豬肉的1/2。女生經常吃豬皮可以起到養顔護膚，增強我們皮膚的彈性，除此之外，豬皮還能起到補血益氣的作用。

1、準備一些新鮮的豬皮，先把豬皮給清洗一下，把表面的絨毛給處理幹淨，可以給絨毛燒一勺，這樣可以去掉絨毛，還可以去腥，然後再把燒過的豬皮放進水中浸泡

2、豬皮浸泡幾分鐘，然後再撈出來，把燒焦的部分給刮一刮，然後再給清洗幹淨，之後再冷水下鍋焯水，往豬皮裡面放入蔥姜 再倒入料酒去腥，之後再大火燒開，把表面的浮沫撇幹淨，然後再繼續炖煮3分鐘左右

3、豬皮煮好之後撈出，等到不燙手的時候，把豬皮表面的肥油刮一刮，豬皮背面也要給刮幹淨，油脂一定要處理幹淨，不然吃起來會很腥，吃着也會油膩 ，吃着比較影響口感

4、出來好的豬皮直接再次冷水下鍋，然後再放入蔥段姜片，接下來再放入一些炖肉的大料，我這裡放入了八角 桂皮 香葉 小茴香 花椒 白芷 ，

接下來再放入一些鹽 冰糖，生抽 大火煮開，再轉中火炖25分鐘左右

5、趁炖豬肉的時間，我們來準備一個萬能的涼拌汁，準備一些小蔥 切成蔥花，再準備一些大蒜，拍碎 再剁成蒜蓉，再準備一些生姜 小米辣也給切碎 然後再放入碗中備用

6、接下來 再往碗中添加一些白芝麻 點綴增香，然後再放入一些辣椒粉，不喜歡吃辣椒的可以不放，然後再澆入熱油激發出鮮味，

接下來開始調味，添加鹽 雞精 蚝油 生抽 香醋 香油 再放入一些白糖，充分地攪拌均勻 美味的涼拌汁就弄好了

7、取出炖好的豬皮，切成細一點的條狀，然後再把豬皮給放進碗中，然後再倒入調好的涼拌汁，再放入一些香菜，再次充分的攪拌均勻，放入盤中，美味既成 美味好吃的涼拌豬皮就做好了。

雞爪

雞爪又名鳳爪，在中國會被用各種方式做成脆嫩可口的菜品、零食。雞爪少肉多筋、皮，這些組織都含有大量膠原蛋白，因此多吃雞爪有利于軟化血管和呵護皮膚、美容的功效。

1、準備一些新鮮的雞爪，先把雞爪給清洗一下，雞爪是比較髒的，放入一些面粉，然後再放入一些鹽，面粉水有很強的去污能力，淡鹽水可以殺菌，然後再搓洗幾分鐘，之後再倒入清水給清洗一下，多清洗幾遍 洗淨撈出控水

2、接下來取出控幹水分的雞爪給處理一下，先把雞爪的直接，然後再把雞爪給剪開，選擇大一點的從中間給剪開，這樣烹饪的時候 是比較入味好吃的，然後再給清洗幾遍，

3、接下來再準備一些生姜切成姜片，再準備一些小蔥洗淨 繞成蔥結，接下來把處理好的雞爪冷水下鍋，放入蔥姜 放入幹辣椒 再倒入料酒去腥，大火燒開焯水 ，煮開後把表面的浮沫給撇幹淨 然後再繼續煮幾分鐘

4、雞爪煮好之後，直接給放進涼水裡面，也可以放進冰水裡面，放進冰水裡面，這樣做出來的雞爪是比較清脆好吃的，給焯水的雞爪浸泡10分鐘左右

5、接下來準備一些配料， 大蒜準備一些，先把大蒜給洗淨，然後再把大蒜給清洗一下，多清洗幾遍， 然後再拍碎 再給剁成蒜蓉，再準備一些生姜 切成姜末，再準備一些小蔥洗淨 繞城蔥結，準備一些小米辣 切成辣椒段，再準備一些檸檬，切成薄一點的檸檬片 切好後直接放在一邊備用

6、取出已經泡好的雞爪，先把雞爪給清洗一下，然後再把雞爪給簡單地處理一下，比較大一點的 都從中間一個個的剪開，然後再放入盤中

7、準備适量的泡椒，直接放進雞爪裡面，如果不喜歡吃太辣的話，可以少放入一些泡椒，接着再放入鹽 白糖 生抽 香醋 然後再放入蔥姜蒜 香菜段 擠入一些檸檬汁 也可以放入一些檸檬片 充分的翻拌均勻

8、全部整理好之後 接下來再給放進盆子裡面 蓋上保鮮膜 ，然後再放進冰箱裡面冷藏保存，給腌制24小時就可以吃了，

腌制好取出，美味好吃的檸檬雞爪就做好了。

黃豆

黃豆是生活中的常見豆類，對于女性而言多吃黃豆是有很多好處的。黃豆中含有很多蛋白質成分和很多的微量元素，尤其是鈣質的含量比較高，多吃黃豆可以為身體注入很多的能量和營養素，

1、準備适量的黃豆，先把黃豆給清洗一下，黃豆在曬的過程中，表面的灰塵雜質是比較多的，洗淨的黃豆再放入水中給浸泡，浸泡4小時左右 給黃豆完全泡發開

2、黃豆經過4小時的浸泡，顔色已經非常明亮了，金黃金黃的，把泡發好的黃豆給清洗一下，然後再把黃豆給放在一邊控水備用

3、接下來再準備一些紅椒 青椒，先把辣椒放進盆中，再添加一些面粉，面粉水吸污能力比較強，然後再給清洗一下，洗淨的辣椒撈出控水備用3

4、接下來再準備一些配料，洋蔥一個，洗淨切掉洋蔥的根部，然後再給洋蔥切成洋蔥絲，把切好洋蔥絲給掰開，再放入碗中，再準備一些胡蘿蔔 切成蘿蔔片，然後再把生姜切成姜片。，再準備一些香菜 切成香菜段，再準備一些大蔥 切成蔥段 再放入碗中備用

5、接下來再準備一些大料， 準備一個盤子，放入八角 桂皮 香葉 花椒 小茴香，然後再放入陳皮 草果

6、取出洗淨的青椒 紅椒，給簡單的切一下，然後再把辣椒給放進絞肉機裡面，然後再攪拌成辣椒碎，把弄好的辣椒碎 再放入碗中備用

7、起鍋燒油 多放入一些油，現在來炒一個料油，油燒熱，放入配料，然後再小火炒一炒，炒到入味的時候，一直炒到洋蔥蔥姜幹癟，炒入味 再直接給撈出，用濾網給撈出來

8、接下來給熱油繼續燒熱，然後再放入黃豆繼續翻炒一炒，炒幹黃豆裡面的水分，黃豆炒到微微酥脆的時候 再放入适量的豆豉。小火炸5分鐘左右 炸到完全入味

9、炸到入味的時候，接下來再放入辣椒碎繼續炒，炒幹辣椒裡面的水分，然後再放入500克的甜面醬，繼續炒，然後再放入一些麻辣鮮 然後再繼續小火熬制15分鐘左右 使其完全入味

10、炒到入味的時候，然後再放入一些白芝麻 再繼續炒三分鐘左右，炒到入味的時候 直接給盛出放涼 然後再放入密封的玻璃容器裡面，随吃随取 特别的方便。

紅棗

紅棗對于很多人來說，都是日常生活中比較常見的一種東西，它的使用方法有很多可以直接使用，可以用來做湯入藥，甚至可以用來泡水喝。

1、準備一些紅棗，先把紅棗給清洗一下，多清洗幾遍，清洗紅棗的時候，可以添加一些面粉，面粉水有很強的吸污能力，也可以洗掉紅棗褶皺裡面的髒東西 給紅棗搓洗幾遍，洗淨的紅棗 撈出控水備用

2、取出控幹水分的紅棗，先把紅棗的棗核給去掉，然後再把紅棗給切成紅棗碎，盡量弄得碎一點，弄好的紅棗碎 再放入碗中備用

3、接下來往紅棗碎裡面，添加适量的糯米粉，然後再充分地攪拌均勻。 之後再往裡面添加牛奶，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀 再下手揉成面團，揉成一個圓一點的面團就可以了

4、面團放在一邊醒10分鐘左右，接下來再給面團取出，然後再搓成一個個的圓球，弄好的紅棗球，直接給放進蒸鍋裡面

5、接下來大火燒開，再轉中火蒸20分鐘左右。蒸到完全熟透，蒸熟 再關火

6、蒸熟取出 美味好吃的紅棗糕就做好了，做法簡單 好吃又美味

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