女性對美的要求，不管哪個年齡段都沒有改變，最讨厭的，應該就是臉上留下的皺紋和色斑。美容養顔是很多女性的必修課，每天都在為如何變美，如何延緩衰老而努力。隻是，美容養顔并沒有那麼容易，尤其是對那些“工作狂”來說，生活和工作的壓力，讓她們看起來疲憊不堪。

當然，想要變美也是需要付出“代價”的，除了日常的基本護膚之外，還需要好的生活習慣做鋪墊。

1、多喝水

任何時候，女性都不要忘記喝水，隻有這樣，才能給身體和肌膚喝滿水。女性都應該知道，肌膚之所以出現細紋和斑點，多半都是因為缺水導緻的。隻要每天攝入足夠的水分，确保肌膚沒有缺水現象，就能很好的抑制皺紋的滋生。而且，多喝水還有排毒的效果，當體内沒有多餘的垃圾毒素時，斑點也會自然而然的減少。

2、多睡覺

想必女生都聽說過“睡美容覺”這個詞吧，喜歡睡覺的女性，她的皮膚狀态和精神狀态一定不會差。尤其是中午堅持午休的女性，她們的皮膚細胞得到了很好的修整，而且工作效率也提高不少。

對了，想要皮膚狀态好，熬夜絕對是大忌。好的作息規律，也是延緩衰老的重要途徑。試想一下，長時間的熬夜和睡眠不足，會給皮膚帶來很大傷害。熬夜之後，最明顯的就是眼睛的變化，避免不了出現黑眼圈，以及眼部皺紋的發生。

3、堅持鍛煉

若是女性每天可以用半個小時以上的時間運動，那麼她身體新陳代謝的功能一定很強。尤其是做有氧運動，會促進女性的身體血液循環，同時增強細胞的活力，很大程度上可以預防慢性疾病。身體健康得到了保障，自然衰老也就來的緩慢一些。

4、多吃膳食纖維的食物

在飲食方面，建議女性選擇的食物，一定要含有高膳食纖維。最先老去的不是容顔，而是腸道，若是女性的腸道蠕動速度減緩，那麼就會引起各種便秘及各種腸胃問題。便秘會讓這些毒素殘留在體内，之後形成色斑，而且皮膚也經常黯淡無光。

所以，想要美容養顔，就需要多吃粗糧和蔬果類的食物，因為它們含有多種膳食纖維。最大的好處，就是可以促進身體腸道的蠕動，加速使體内的毒素排出。為了保護好腸道，女性要養成揉腹的習慣，這個動作也能促進消化。

5、光腳走路

雖說女性光着腳走路不雅觀，而且還不衛生，但是從健康的角度來說，光腳走路還是頗有好處的。因為腳底的穴位最多，光腳可以起到強身健體的作用，同時還能利于身體排毒。另外，睡前泡腳，或者泡熱水澡也是很有必要的。

春夏季節，皮膚的新陳代謝比較活躍，一定要注意做好清潔和護理工作。這樣可以将面部的油污和灰塵都清洗掉，确保毛孔是幹淨的，避免了很多皮膚問題出現。愛美的女性，防曬工作要到位，不管是塗抹防曬霜，還是遮陽傘或遮陽帽，都不要忘記哦。

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