很多人因為不愛運動，吃的也比較重口，久而久之，就會有濕氣重的現象，其實有的時候就是在傷害自己的身體。

1、建議大家在日常生活中一定要多運動，每周運動的頻次不少于5次，每次運動的時間周期不少于50分鐘，合理促進代謝，可以不錯的幫助去濕，至于運動方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。

2、飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去濕氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、姜湯等都是不錯的選擇。

3、另外，需要您做到的是食物多樣，盡可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。

4、平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人身體濕氣重，主要是不注意平時的日常生活，其實隻要生活方式健康，飲食管理合适，堅持運動，自然就有好身體。

濕氣重怎麼調理

濕氣的存在意味着身體出于亞健康的狀态，也會讓人渾身沒有力氣，這個時候就該注意了，需要調整自己的狀态。

1、祛除體内的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，将薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

2、體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

3、平時可以運用中藥來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚适合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體内的濕氣。艾葉藥店有賣或端午節曬幹保存。

4、平常少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。

濕氣重

濕氣重是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪緻病，常出現以沉重感為特征的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。濕邪阻滞關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重着。濕熱雖有外濕、内濕之分，但其為病則相互影響，為内外合邪。

惡寒發熱、發熱體酸、頭痛如裹，身重而痛等症，濕阻氣機可見胸脘滿悶，口淡納呆。

體内的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發内濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室内的濕氣，使得室内空氣幹爽。

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