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你為什麼要健身？健身的好處有很多，比如健身可以鍛煉心肺功能，促進細胞再生，有效強身健體，改善肥胖問題，塑造出色的身材比例，有助于延年益壽，抵抗衰老速度。
但是，健身的好處那麼多，為什麼堅持健身的人那麼少？
因為很多人缺乏足夠的毅力，隻有三分鐘熱度。剛開始健身的時候，雖然熱情滿滿，但是他們的身體習慣了舒适狀态，忍受不了健身的大汗淋漓，肌肉酸疼、氣喘籲籲的感覺，鍛煉不了幾次就會放棄訓練。因此，開啟健身的人很多，但是能夠堅持健身一年以上的人，占比不到1%。
怎麼才能提升健身持久力，避免中途放棄呢？你可以這麼做：
首先，健身之前，我們要定制一份适合自己的計劃，而不是盲目瞎練。健身沒有計劃的人，不知道自己的健身進度跟成效如何，就不容易堅持下來。
而一份科學的健身計劃，難度跟執行度都是适合自己的，堅持一段時間後你會發現健身越來越得心應手，說明你的運動能力慢慢提升了，身材跟體質逐漸發生了蛻變，你對比健身之前的自己，會有一種成就感，這樣更容易堅持下來。
再者，我們要實時給自己獎勵，這樣才能提升健身動力。我們可以将自己的大目标分為幾個小目标，每完成一個小目标的時候，獎勵自己一個禮物，比如：一件好看的衣服或者包包，一頓期待已久的美食，這樣你才能完成自己的大目标，取得最後的勝利。
其次，我們要勞逸結合，不要過度訓練。适當的休息是為了在健身路上走得更遠，每次健身時間不要超過2小時，否則疲憊感會提升，注意力會下降，容易發生健身事故。每周安排1-2天休息時間，不要每天打卡，給身體足夠的休息恢複時間，下一周健身的時候，你反而會覺得動力十足。
最後，健身計劃不要一成不變，長期單一的訓練内容，你會逐漸感到枯燥乏味，慢慢就喪失了健身的動力。我們可以堅持運動多樣化的原則，定期提升訓練強度，選擇自己感興趣的運動，定期更換運動項目，這樣才能提升健身動力。
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