經常覺得自己的肚子脹脹的，不想吃飯，吃不進食物，這就是屬于胃脹氣的一種現象，那麼對于胃脹氣該怎麼辦呢?胃脹氣該吃什麼食物才可以緩解呢?出現胃脹氣的狀況，就一定要吃對食物，這樣緩解胃脹氣才會有效果哦!但是有些食物是萬萬不能吃的。

胃脹氣該吃哪些食物？

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。

香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調節體内鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不适。

酸奶中的益生菌有助于調節消化系統，有益胃腸道健康。

茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不适感。

生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導緻的腹部脹氣幾率。

晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

胃脹氣不該吃哪些？

油炸的食物，通常都是将一樣事物裹在面糊中然後進行深炸，也就是将食物變成了一種對于消化道來說有點硬的食物。經過了油炸之後的食物都變成油膩而且高脂肪的食物，這兩樣物質對于腹部來說都是有害的。如果本身腸道有炎症的話，吃了油膩的食物之後，容易引起惡心或者腹瀉的症狀，所以建議容易胃脹氣的人應該盡量少吃油炸的食物，例如炸雞塊、炸薯條等等。想吃雞塊吃得比較健康的話，那麼不妨可以改變一下烹調的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法來進行烹調，相對的會更加的健康。

辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒，吃進去之後如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點的乳酸降低辣度，容易對胃産生一定的刺激性，引發胃脹氣問題。建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對胃部産生進一步的刺激。

這裡所說的并不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題，适量的吃掉巧克力其實對于健康也是有一定的好處。重要的是不要過量食用，過量食用不但會有肥胖的問題，同時還會導緻胃脹氣。巧克力會導緻下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流的問題，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使隻是一小塊也有可能會引起問題。

酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種幹擾。在腹部多餘的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀态下飲用的話消化道裡就已經充滿了酸性的物質，增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題，因此這類的飲品應該要慎重選擇。

如果有胃脹氣的症狀，一定要吃對以上幾種食物哦。上述小編講解的對于胃脹氣你是不是知道了呢，胃脹氣千萬要吃對食物哦，這樣才有效果，但是如果你吃錯了，那可就會加重你的病情了，平時要多注意飲食哦!希望的内容對你有幫助。

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