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長壽的秘訣

生活更新时间:2025-01-27 00:37:15

長壽的秘訣?勤勞：不知到你注意過沒有，但凡長壽的人，都有一個共同的特點就是一生愛動，包括各種勞動、體育運動等，的确，據我國100多壽星的長壽資料，他們有一條共同的長壽秘訣，那就是熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉，所以，在這兒我們特别想對聽衆朋友說一句，要想長壽決不可産生懶惰心理，尤其是那些閑适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适當的參加一些體育活動，使精神旺盛，延緩衰老，今天小編就來說說關于長壽的秘訣?下面更多詳細答案一起來看看吧!

長壽的秘訣

勤勞：不知到你注意過沒有，但凡長壽的人，都有一個共同的特點就是一生愛動，包括各種勞動、體育運動等，的确，據我國100多壽星的長壽資料，他們有一條共同的長壽秘訣，那就是熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉，所以，在這兒我們特别想對聽衆朋友說一句，要想長壽決不可産生懶惰心理，尤其是那些閑适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适當的參加一些體育活動，使精神旺盛，延緩衰老。

心情：要“和平”，不要“戰争”。據英國《每日電訊報》等多家媒體的報道，前不久，英國一對百歲老夫婦在衆多親友的包圍中，度過了自己結婚80周年的紀念日。這對老夫婦被《吉尼斯世界紀錄》編委會評為創下兩項世界之最的夫妻：一項是“世界上婚姻最長久的夫婦”，另一項是“世界上年齡最大的夫婦”。就連英國女王也親自給他們發了一張賀卡，卡上寫道：“這是一個多麼巨大的成就。我向你們緻以親切的祝賀，并祝你們80周年紀念日快樂。”

飲食：地中海式飲食習慣：多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、谷類；烹饪時提倡用橄榄油或動物油；食物要新鮮，做菜講究原汁原味，通常采用涼拌、炖煮等方式；每天食用少量奶酪或酸奶；每周食用少量魚、禽肉和蛋；甜食每周隻食用幾次；成年人通常飲用紅酒；每月隻食用幾次紅肉。西紅柿、青椒、洋蔥、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地區的人們常吃的，這些蔬菜具有抗癌與抗氧化功能，還能提高人體免疫力。另外還經常吃具有護腦作用的菠菜、胡蘿蔔、花菜、豆角、小青菜等。專家認為，這種飲食習慣能預防心血管疾病、糖尿病、老年癡呆等症。

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