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含葉酸的食物和水果大概有哪些

生活更新时间:2024-09-10 14:24:49

含葉酸的食物和水果大概有哪些?含葉酸多的蔬菜主要有西蘭花、生菜、青菜、羽衣甘藍等綠色蔬菜含葉酸比較多的水果主要有榴蓮、柑橘類水果、葡萄、草莓、菠蘿、木瓜等，我來為大家科普一下關于含葉酸的食物和水果大概有哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

含葉酸的食物和水果大概有哪些

含葉酸多的蔬菜主要有西蘭花、生菜、青菜、羽衣甘藍等綠色蔬菜。含葉酸比較多的水果主要有榴蓮、柑橘類水果、葡萄、草莓、菠蘿、木瓜等。

葉酸廣泛存在于新鮮的深綠色蔬菜和水果中，比如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等，還有葡萄、橘子、草莓、香蕉、肝、腎、黃豆中含量也比較多。補充葉酸可以多吃一些富含葉酸的食物和水果。但是食物補充是不夠的，準備備孕的婦女，一定要口服葉酸片，在懷孕的前三個月以及懷孕後三個月，都要補充葉酸，可以有效的預防胎兒畸形。

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