每到冬季，很多小可愛都會胖很多。由于，因為衣服過厚，包裹住了，并不容易發現自己長胖了。但是，一上稱就直呼“完了、完了……”
今天，小鱿魚和大家分享，每天堅持這邊件事，可以比别人多瘦5斤，身材越來越好，越來越苗條。
第①件事：學會“挑食”
減肥，讓自己變瘦一定要通過科學減肥，千萬不節食減肥。節食減肥，會影響身體健康，而且很容易反彈。
我們可以用“挑食”的方法來控制卡路裡和熱量。正常的三餐一定得吃，但是要少油少食，多吃一些高纖維蔬菜和粗纖維的食物。其餘時間，要拒絕零食，拒絕各種飲料。隻有控制脂肪含量高的食物，才能減輕身體負擔，才能越來越苗條。
第②件事：不要長時間坐着
對于上班族來說，一天坐着時間超過12小時是再正常不過的事。但是，你們有沒有發現，長時間坐着的人，腹部以下都很容易變胖，小肚腩、小粗腿……
盡量讓自己不要一直坐着。若是因為工作原因需要坐着，那麼，可以每隔1小時起來活動10分鐘。做做拉伸、踮踮腳，才能有 效減少脂肪的堆積，讓我們不那麼容易變胖。
第③件事：戒掉高糖食物
我們女生喜歡吃甜食，一杯奶茶、一塊蛋糕可以讓我們快樂一整天。但是，小可愛們，每天攝入過多的糖分，不但會加速我們皮膚的氧化，還會進脂肪的合成，使我們發胖。
記住，在減 肥期間想要可以比别人多瘦5斤。你拒絕奶茶、蛋糕、巧克力、各種糖果等等。才能有效提升減肥速度！
第④件事：堅持有氧運動
讓我們身材可以變苗條，除了要控制飲食，還要堅持運動。這樣才能保持身材，使之不容易反彈。
堅持運動，可以提高新陳代謝，可以燃燒卡路裡，燃燒脂。跳繩和跳舞是最好的減 肥運動。它們可以鍛煉到我們全身，讓我們身材可以變得勻稱。
第⑤件事：拒絕宵夜
很多小可愛長胖的主要原因就是天天吃宵夜，并且吃完之後直接入睡。食物還沒來的及被消化，食物的熱量就容易轉化為脂肪堆積起。
想要讓自己變瘦、變苗條，晚上9點之後就不要吃東西了！如果，實在是餓的不行，就吃一點水果，有飽腹感，還不容易發胖。
每天堅持這4件事，可以比别人多瘦5斤，越來越苗條，你們都做到了嗎？
關注小鱿魚，讓我們一起變美、變苗條吧！
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