男生一般包括身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上、1000米；女生一般包括身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、仰卧起坐、800米。下面是大學生體測項目及标準評分表，供大家參考，如與學校标準有差異，以學校為準：
跑步：
1.跑前注意事項：在跑前30分鐘以内不要再吃任何東西；注意做适當熱身運動，這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來；保持良好的心态，最後自信的站在起跑線上。
2.跑時注意事項：注意找到自己的呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，再每跑兩步或三步一吸氣，不要放棄，不要停下。用自己平常訓練的适合自己的方式跑。
3.跑後注意事項：做适當的身體恢複運動，例如散步，呼吸調整。
仰卧起坐：
1.身體仰卧于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按着腳踝），否則大腿和髋部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
2.根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置。雙手越靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側，身體适應後，便可以把手交叉貼于胸前。
3.亦可以嘗試把手交叉放于頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這也會降低腹部肌肉的工作量。
坐位體前屈：
1.考試前，考生要進行體前屈準備活動練習，讓腿部韌帶拉開，然後，身體前屈，兩臂向前推遊标時兩腿不能彎曲，受試者應勻速向前推動遊标，不得突然發力，向前推動遊标時，中途不可停頓，一旦停止，電動測試儀就會記錄下成績。
2.将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。
3.在屈之前把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，然後雙腿挺直的情況下身體前傾同時伸展手臂。
來源：網絡，如有侵權，請及時聯系管理員删除
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
