瑜伽可以塑造體形，休養身心，還有瘦身效果。很多女性都喜歡這個運動，下面就給大家介紹一下瑜伽減肥的五式動作：
第1步：鴿子式
雙腿盤坐，右腿向體側打開屈膝内旋，将右腳放置右手肘關節處，雙手體前合十，吸氣時伸展脊背，擴展胸腔，保持順暢的呼吸。然後換另外一側練習。
此式能夠很好地拉伸側腰，減少腰部脂肪，塑造腰部曲線，同時拉伸腿部肌肉，加強髋關節的靈活度，增強盆腔區域血液循環，能夠滋養盆腔髒器。
第2步：鴿王式
左腿在前右腿向後伸展，端正骨盆，彎曲右膝擡起右腳，右手抓右腳靠近身體，彎曲右手肘向上，吸氣左手臂上舉，呼氣時放松屈肘，雙手抓右腳，再次吸氣時伸展脊柱擴展胸腔，腹部稍向内收。鴿王式稍微有一定強度，需要有一定瑜伽基礎，要點在于舒展雙肩時不能擠壓頸部，後彎時腹部内收啟動腰腹部力量能夠很好地保護腰椎。此式可以擴展胸腔，拉伸腹部能有效促進消化，有助于身體排毒，同時鍛煉腰腹部和腿部肌肉，有減脂塑形的功效。
第3步：手臂纏繞式
吸氣擴展胸腔，兩手臂體側打開，呼氣時手臂向前，右手在上雙手體前纏繞合十，再次吸氣時伸展脊柱，腹部稍向内收，雙手稍向上擡起。
注意保持兩肩膀端平，不要出現聳肩。保持順暢的幾個呼吸後，放松雙手打開，換左手在上練習。此式可以有效鍛煉手臂肌肉群，減少手臂多餘脂肪，同時擴展肩胛背部，能夠加強上背部血液循環，緩解上背部僵硬酸痛等問題。
第4步：站立鴿子式
山立式站立，将重心移至左腳，擡起右腿彎曲膝蓋，左手抓右腳，将右腳放置右手肘關節處，吸氣左手臂向上伸展，呼氣雙肩放松，雙手體前合掌，再次吸氣時擴展胸腔舒展雙肩。保持幾個呼吸後換另外一側練習。體式要點在于眼睛平視前方，注意力集中保持身體的穩定，腳掌内外側均勻受力。此式可以拉伸大腿前側和加強腿部肌肉群，有效塑造腿部線條，能夠讓臀部變得更加緊實，同時加強身體的協調性和控制力，平衡姿勢能有效提升專注力。
第5步：舞蹈式
吸氣時左手向上伸展，右手抓住右腳，呼氣身體稍前傾，吸氣，右腿向後上方伸展。讓脊柱舒展，身體展開，左手拇指與食指相契合成智慧手印，眼睛看向左手指尖方向，保持身體的平衡。
瑜伽減肥也不是一朝一夕的事情，必須長期堅持，這樣才會有效果。愛美的女性可以選擇這個方式，達到減肥的效果。
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