經期對于女性朋友來說也是非常重要的時期，在這個特殊的時期如果調養得好不僅能夠提高自己的抵抗能力，而且更讓自己變得美麗。有些女性會出現痛經的現象，這主要是由于日積月累或者是遺傳造成的，“解鈴還須系鈴人”，也就是說，想解除痛經隻能在經期調整。那麼月經期一定要注意飲食。

女士來大姨媽應該吃些什麼呢？

月經期間可以喝紅糖水或紅糖姜水，緻方堂老紅糖營養師張成先生認為，紅糖性溫.有溫裡的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除的作用.紅糖水具有活血化瘀，溫經通絡的作用，可以促進子宮的血液循環，促進月經血的排出，所以在月經期間可以适量的喝紅糖水。特别是月經量少，色黑或者是經血排出不暢，有痛經的女性可以适當的喝一些紅糖水。

另外，紅糖水中還含有鉀，鎂等物質，可以明顯的緩解經期腹痛，紅糖和生姜一起合用，對于有宮寒的女性，效果非常好，另外，紅糖裡還含有豐富的鐵，對于預防月經量多，出現貧血有很好的作用。”

應該選擇鮮榨甘蔗原汁的紅糖，保留了更多的營養價值。紅糖雖然對女性的健康很有幫助作用，但是還是要選擇正确的時間飲用，而且根據個人的體質選擇。市面上的紅糖品種品牌很多，其中，緻方堂的性價比很高，大家可以根據自己的偏好選擇。

月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣可減少盆腔充血。而辛辣生冷的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，而引起經血量過少甚至突然停止，另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

大姨媽紅糖姜水怎麼熬

可以直接購買姜味紅糖，直接用開始沖泡，比較省事，方便，也可以自己制作紅糖姜水。下面是制作紅糖姜水的步驟：

1、大姨媽紅糖姜水在熬的時候要提前準備一塊老姜，老姜的數量在20~30克之間，用清水洗淨以後把它切成薄片，在今年4月份用，然後準備到30克的緻方堂老紅糖，緻方堂，隻用鮮榨甘蔗原汁的紅糖，保留了更多的營養價值。

2、準備好幹淨的砂鍋，把準備好的姜絲放到砂鍋中，加入兩碗清水，加熱煮開再用中小火慢慢熬煮，二十分鐘以後看鍋中的清水是否變黃，如果清水已經變黃就能把它準備好的紅糖放到鍋，一起煮。

3、在次煮開以後要調小火力，用小火慢煮10分鐘，煮到鍋中的紅糖全部化開，這時就可以關火，讓煮好的紅糖姜水在鍋中略微降溫一會兒，然後取出放到幹淨的碗中，就是做好以後的大姨媽，紅糖姜水這樣的紅糖姜水必須趁熱喝，喝完以後讓身體出點汗會感覺特别舒服。

4、大姨媽紅糖姜水在熬的時候，不但可以放入生姜和紅糖，還可以放入紅棗，枸杞和桂圓等多種具有補血功效的養生食材，這樣會讓煮好以後的紅糖姜水具有更好的補血作用，能讓女生來大姨媽時出現的面色暗黃和體虛無力等症盡快減輕，另外也能讓女生再來大姨媽時出現的經期腹痛盡快緩解。

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