好朋友少媛因為孕晚期體重沒有控制好，胎寶寶體重有點偏大，順産不了，順轉剖，剖腹産生下一個8斤的大胖兒子。家裡人樂壞了，一直都想抱孫子的婆婆更是，因為孩子出生時黃疸有點偏高，才出生第2天，孩子就送進了保溫箱。孩子在保溫箱了住了5天。一周後，母子才出院。

出院後，好朋友隻有一點點的奶水出來。根本不夠寶寶吃，寶寶餓得一直在哭鬧，心痛孫子的奶奶在埋怨好朋友。“少媛，你怎麼回事，為什麼隻有那麼一點點的奶水，我以前一生完馬上就很多奶水出來。孩子都吃不完。你不能把我寶貝孫子給餓壞了。”

好朋友覺得好委屈，她知道我兩個孩子都是母乳喂養的，生二胎也有出現過母乳不足，後來追奶成功。于是打電話問我，坐月子期間吃什麼可以追奶，催奶？

一般來說，産後2~3天之内，新媽媽分泌的是初乳，量比較少，到産後一周左右奶水就會正式下來，如果此時奶水仍然少或者在喂養期間出現奶水不足的情況，就需要進行催奶、追奶了。

催奶、追奶的目的就是讓奶水多起來，以滿足寶寶的進食需求。

對于母乳不足的産後媽媽，吃什麼好呢？琦想媽媽生二胎也有出現過奶水不足，因為當時是在月子中心坐的月子，在一位金牌月嫂調理下，最後也終于追奶成功。

下面這4款産後催奶，追奶食譜（月子餐），月嫂經常做給我吃，月嫂說對産後補身催奶有很好的效果，需要催奶、追奶的産後媽媽可以試一下。

一，絲瓜絡煮對蝦

材料： 絲瓜絡15克，通草10克，對蝦2隻，調料姜片2克，鹽2克。

做法：

1.絲瓜絡、通草分别洗淨；蝦洗淨，去蝦線、剪去蝦足。

2.在鍋中加入适量的清水，等到清水煮沸後，将絲瓜絡、通草、對蝦和姜片放入鍋中，煮15分鐘，快煮熟時加鹽調味即可。

二，生花生汁

材料：生花生仁 200克，溫開水500毫升。

做法：

1.生花生仁洗淨，用溫開水浸泡2小時，然後去掉花生紅衣。

2.将剝去外皮的生花生仁放入豆漿機中，加入溫開水，按下“果蔬汁”鍵，待豆漿機提示做好後即可過濾飲用。

溫馨提醒： 榨生花生汁時最好用溫開水，以免引起腹瀉。

三、通草豬腳湯

材料：淨豬腳500 克，通草5克

調料：枸杞3克,鹽、料酒、蔥段、姜片各适量。

做法：

1.豬腳洗淨，剁成小塊，入沸水中焯燙去血水浮沫，撈出備用;通草洗淨。

2.湯鍋内加适量清水，放入豬腳以及料酒、蔥段、姜片大火煮開，慢火炖1個小時，放入通草再炖1小時，加枸杞煮10分鐘，調入适量的鹽即可。

溫馨提醒 ：通草還可以與鲫魚炖湯，或者與花生、大米做成粥來食用， 同樣有催乳效果。

四、米酒紅棗蛋花湯

材料： 米酒300克，紅棗3克，姜5克，雞蛋1個。

調料：紅糖适量

做法

1.紅棗去核，切塊;姜切絲；雞蛋打散備用。

2.将米酒加2碗清水煮沸，然後加入紅棗、姜絲煮沸，倒入雞蛋液，煮沸後轉小火繼續煮2 ~3分鐘，然後加入紅糖調味即可。

♥溫馨提示：好心情利于泌乳!乳汁分泌的多少不僅受飲食的影響，也跟新媽媽的情緒有很大關系。保持好的心情和充足的睡眠能夠促進乳汁的分泌，同時，新媽媽一定要樹立母乳喂養的決心，并讓寶寶多吸，隻要堅持下去，奶水就會多起來的喲。

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