随着智能手機的普及，現在的手機就像一部微型電腦一樣，不僅可以上網、購物，還可以看電視、刷視頻、刷微博、刷頭條、刷抖音，許多人都養成了機不離手的壞習慣，即使是晚上睡覺關燈之後，還要繼續玩手機。

但是許多人并不知道，養成了長期關燈後玩手機的壞習慣，對身體會造成許多傷害。剛考上大學的小張就有過深刻的教訓，讓他差點失明。

小張今年剛考上了大學，父母特意為他買了一台最新款的智能手機，離開了父母上大學，每天父母的管束，小張就像一隻脫開牢籠的小鳥一樣，可以肆無忌憚地玩手機了。每天晚上當其他同學都關燈睡覺時，他仍然躺在床上玩手機，打遊戲，一直到深更半夜。

關燈躺着玩手機的人

一天晚上，宿舍關燈之後，小張仍然像平時一樣，繼續拿着手機玩遊戲，一直玩到将近12點，此時突然覺得右眼脹痛、頭暈、惡心，他以為躺下睡一覺就沒事了。但是過了半個小時，頭暈、頭痛的症狀仍然沒有改善，而且還越來越嚴重，甚至出現了嘔吐的症狀。

于是小張就在室友的陪同下去醫院進行了檢查，最終被診斷為急性青光眼，右眼差點失明。醫生告訴他，這都是由于長期關燈玩手機所造成的後果，并告誡他以後不要再長期玩手機了。

可能許多人覺得這是危言聳聽，并不太相信。他們或許會認為，我也天天晚上玩手機，怎麼就沒事呢？雖然現在感覺沒有問題，但是其實這幾個問題已經慢慢找上門了。#健康科普大賽#

1、視力下降

當關燈之後，眼睛長時間盯着手機屏膜，這對眼睛的傷害其實是非常大的，特别是手機屏幕發出的藍光，對眼睛的傷害極大。會影響到眼睛淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性，從而使眼睛結膜出現充血、幹燥等，長時間的話就容易發生眼幹、眼脹等不适症狀，從而出現幹眼症。

視力下降

另外，長時間在昏暗的環境下盯着手機，手機屏幕不斷閃爍，不僅容易引起眼睛疲勞，使眼睛肌肉痙攣，從而使調節能力下降而出現視力下降。而且還容易損害到眼底黃斑區，而黃斑區是視力最敏感的區域，裡面含有許多負責視覺和色覺的視錐細胞。如果黃斑區出現了病變，那麼就會引起視力下降，視物色暗，視物變形等不适症狀。

2、青光眼

當關燈後，眼睛長時間盯着手機，這樣就容易造成瞳孔長時間散大，那麼就可以造成眼内房水循環不暢，從而使眼壓升高，壓迫視神經，最後就容易誘發青光眼，出現眼脹、眼痛、畏光、流淚以及頭痛等不适症狀，嚴重的話甚至會伴随惡心、嘔吐等不适。

青光眼

如果視神經發生了損傷，除了可以導緻視力出現不同程度的下降之外，嚴重的話甚至可以緻盲，而且這種緻盲是不可逆性緻盲。

3、頸椎病變

當關燈之後躺在床上玩手機，長時間保持着一個姿勢玩手機，就是身體是躺下的，而頸部是擡起的，那麼就容易使頸椎發生病變，影響到頸椎的血液循環，從而容易出現頸椎病或者造成頸椎發育不良。

頸椎病

這其實就像大白天低頭玩手機一樣，長時間低着頭玩手機，同樣也會給頸椎帶來極大的傷害。因此，在日常生活中，我們應該盡量避免低頭玩手機以及躺着玩手機，這對頸椎不好。

4、損傷臉部皮膚，使皮膚變差，加速衰老

晚上關燈玩手機，其實對皮膚的損害也是特别大的，特别是臉部皮膚，因為在灰暗的環境中除了眼睛受到手機屏幕的照耀，臉部皮膚也會一直受到手機的照耀。

面部皮膚衰老

當臉部皮膚長期受到手機光線的照耀，就容易使皮膚的油脂分泌異常，毛孔甚至會發生堵塞，這樣就容易使皮膚出油、長痘，甚至還會使皮膚失去水分，變得暗沉松弛，從而可以加速臉部皮膚衰老。

5、失眠

當關燈之後玩手機，許多人認為玩累了之後有利于睡眠，但是事實卻相反。首先 在睡覺之前玩手機，腦袋裡還會一直想着手機裡面的畫面，特别是看了一些刺激性比較大的電影或者遊戲，會讓人一直想着，從而使大腦思維一直處于活躍狀态，這樣就不容易入睡，從而容易出現失眠。

比如一直想着電影裡面的片段，男主角如何神勇，女主角如何漂亮等，又或者想着遊戲裡面的精彩片段，如何厮殺，如何取得了勝利，或者一直想着為什麼會失敗呢，這樣做會不會好一點呢？這樣腦袋一直保持活躍的狀态，又如何能夠讓人安心入睡呢？又怎麼能不失眠呢？

失眠

總是來說，晚上關燈後，躺着玩手機對身體的危害是非常大的，除了會影響到眼睛，有可能出現視力下降、近視、青光眼、眼睛黃斑病變等，還會損害到我們的皮膚，使皮膚出現暗淡松弛，加速皮膚衰老，就連我們的頸椎也會發生病變，人也容易失眠，晚上睡覺睡不好。

因此，為了身體健康，應該避免關燈後長時間玩手機。如果真的戒不了晚上玩手機的習慣，那最起碼開着台燈，或者将手機的亮度調至最低，而關燈後看手機的時間最好不要超過半個小時，這樣才能最大限度地降低對眼睛的傷害。#健康明星計劃#

當然了，愛護眼睛最好的方法就是關燈之後不再玩手機，安安心心地睡覺，這樣才能讓眼睛得到充分的休息，第二天早上才能有精神面對新的一天。

作者寄語：很高興為大家科普健康的相關知識，我是左撇子說醫，每天用簡單的語言為大家科普專業的醫學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，請幫我點個贊！如有疑問，可以在評論區留言，歡迎大家關注并轉發，謝謝大家的支持！

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