進入伏天，氣溫越來越高。

高溫天氣，一定要預防中暑，千萬别把中暑不當回事，重度中暑引發的死亡不在少數。

中暑會有生命危險？來一起了解下有關中暑的知識吧。

中暑是指在溫度或濕度較高、不透風的環境下，因體溫調節中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質丢失過多，從而發生的以中樞神經和（或）心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。

當機體不能夠适應和耐受環境高溫（＞32攝氏度）、濕度較大（＞60％）和無風狀态時，體内産生的熱量多于散發的熱量，從而發生熱量蓄積、體溫上升，進而發生中暑。

根據中暑的症狀，可分為先兆、輕度和重症中暑三類。先兆中暑是指在高溫環境中出現乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶等症狀。

除以上症狀外，輕度中暑主要表現為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。重症中暑除輕度中暑表現外，還有痙攣、腹痛、高熱暈厥、昏迷、虛脫或休克，嚴重的會引起死亡。

并非隻有暴曬才會中暑，中暑的原因有很多，不僅包括在室外的日曬，也包括長時間在高溫環境中生活或作業的人。

有人以為中暑一定是在室外環境才發生，在家中是不會中暑的，這是誤解，在家中不通風也沒有空調的環境下，也可能中暑。

其實，中暑的發生不僅與氣溫過高密切相關，也與空氣濕度密切相關。比如，人們在悶熱潮濕的天氣下，這時即便人體大量排汗，熱量也很難以通過蒸發而散發出去，體溫會迅速上升，進而引發中暑。因此，中暑治療的核心原則就是快速散熱，快速将體溫降到安全範圍。

預防中暑，做到幾點

1.做好防曬防暑的準備

盡可能呆在有空調的地方或者涼爽的地方。熱天建議減少戶外活動，盡量将戶外活動安排在早上或者晚上，調整戶外運動的強度。如果鍛煉過程中出現心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等情況，應立即停止運動，及時休息。

2.合理飲食，補充鹽分

大量出汗會流失鹽和礦物質，部分運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質，應及時補充。

注意營養均衡，補充足夠的蛋白質，如魚、奶豆類。飲食清淡，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物。食用一些富含維生素C的食物。早晚可食用一些防暑粥，例如綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷葉粥等。

3.掌握急救方法

學習中暑的症狀和體征，以及治療方法。同時常備防暑藥物，如仁丹、十滴水、清涼油、風油精、暑症片、夏桑菊顆粒等。

對于中暑的知識你了解了嗎？夏季高溫，出門在外一定要預防中暑哦。

文章來源：科普中國

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