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為什麼有些人鬧鐘一響就能起床

生活更新时间:2025-02-28 17:02:07

你是起床困難戶嗎？

是否需要定多個鬧鐘才可以醒來，即便如此，也能夠在離下一次鬧鐘響之前的2分鐘也能再次入睡，還是屬于極少數人，在鬧鐘還沒有響之前就能夠清醒，而之後就很難再睡着了。

為什麼有些人鬧鐘一響就能起床（為什麼有時候會在鬧鐘之前醒來）1

為什麼有時候會在鬧鐘之前醒來？受到了什麼影響？

曾在德國的一項研究中發現，那些比鬧鐘起得早的群體，在日常壓力指數上更高，且當大腦清楚地知道鬧鐘的時間，内心還會有一個預期，機體同時也會釋放出一種叫做“促腎上腺皮質激素”，使你無形之中處于壓力的範圍内。

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對于鬧鐘怎麼叫都叫不醒的群體，機體長期處于疲勞狀态下，還會讓機體産生多種反應，如心跳加快、瞳孔擴大等等，更會打斷整個睡眠周期。

什麼是睡眠周期？它所指的是睡眠本身存在一定的生物節律，在國際睡眠醫學學會上還把睡眠分為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期五個階段。

為什麼有些人鬧鐘一響就能起床（為什麼有時候會在鬧鐘之前醒來）3

前四個階段被稱為非快速眼動期，它與快速眼動期不同，兩個交替即為一個周期，大概是90分鐘，也就是說按照正常的睡眠時間，人每天需要經曆4~5個睡眠周期。

然而如果這個睡眠周期被打亂，就可能會影響機體睡眠質量，甚至陷入惡性循環，如反反複複在定鬧鐘的範圍内，出現醒來-睡着，但實際上，睡眠質量卻不高。

為什麼有些人鬧鐘一響就能起床（為什麼有時候會在鬧鐘之前醒來）4

相比于這種情況，更建議大家在每次隻定一次鬧鐘，鬧鐘響了不拖沓起床，更有助于機體的生物節律。并且，對于中老年人而言，如果需要早起，也應該注意及時清醒，鬧鐘響了之後，刺激體内褪黑素隐退，可拉開窗簾，讓大腦皮層清醒。

大腦皮層清醒之後，中老年人可慢慢坐起來，同時保暖措施要做好，避免因為溫度的刺激，增加血壓升高的危險，穿完衣服之後，可以在床沿上坐一會兒，等全身都調整好，即可下床開啟這一天的美好生活。

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對于每次都因為壓力而提前醒的人群，要注意積極釋放壓力，尤其是在節奏快的生活當中，學會培養自己的興趣愛好，平時也可以看書、與朋友訴說，都能避免壓力過大拉低生活質量。

若實在無法調節，不妨尋求心理醫生的幫助，以及去睡眠科看下身體健康情況的，切勿瞎聽亂想。

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