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掉頭發是什麼原因吃什麼能生發

生活更新时间:2025-01-31 15:05:38

掉頭發吃什麼好：牡蛎

牡蛎以強精劑聞名，多吃牡蛎對培育健康的頭發也大有好處。秘密就在于牡蛎富含鋅，美國國家衛生研究院數據顯示，牡蛎的鋅含量之高遠超其他食物。鋅是一種強力抗老化成分，是對頭發重要的營養素之一。

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掉頭發吃什麼好：牛奶

牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體内的維生素D水平較低。

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掉頭發吃什麼好：鲑魚

鲑魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。

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掉頭發吃什麼好：核桃

核桃仁中含有大量的維生素E，而維生素E可使細胞免受自由基等過氧化物質的損害，經常食用有潤肌膚、烏須發之功效。

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掉頭發吃什麼好：黑豆

黑豆含有豐富的維生素B群，維生素E及多量的泛酸，對烏發養發也有幫助。經常食用煮黑豆，對脂溢性脫發、産後脫發、病期脫發等均有很好的療效。

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掉頭發吃什麼好：黑芝麻

芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭發，防止脫發和白發，使頭發保持烏黑亮麗。

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掉頭發吃什麼好：胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，因此在菜單中要多用胡蘿蔔。

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掉頭發吃什麼好：牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

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