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正确蝶泳方法

生活更新时间:2024-06-11 16:45:53

正确蝶泳方法?蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水，下面我們就來聊聊關于正确蝶泳方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

正确蝶泳方法

蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。

入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃水。

兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向内、向上和向後劃水，手臂上擡時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。

呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向内劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後劃水，直至出水。

劃水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側前移。

蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解練習讓您逐步掌握運作

蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前後劃水路線比較均勻。

注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。

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