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通過運動會鍛煉什麼

生活更新时间:2025-01-17 05:48:31

總會有些寶寶喜歡“賴”在媽媽肚子裡，超過預産期也不願出來。對于這種情況，準媽媽們在孕期就要做好準備多運動，下面我們就一起來學習一下3種常見的催生方法吧。

通過運動會鍛煉什麼（運動催生你學會了嗎）1

1、散步。孕晚期散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，對于孕婦放松心情也有一定作用。另外，散步最好選擇環境清幽的地方，比如公園，山腳下等，不要在公路邊散步，以免吸入太多汽車尾氣。

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2、爬樓梯。爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，幫助胎兒入盆，使第一産程盡快到來。上下樓梯時要扶好扶手，留心腳下，注意安全。

通過運動會鍛煉什麼（運動催生你學會了嗎）3

3、慢下蹲。臨睡前做慢下蹲運動，下蹲時一定動作要慢，不用蹲得特别完全，可以是扶床做到半蹲，然後再慢慢起來。

通過運動會鍛煉什麼（運動催生你學會了嗎）4

到了預産期寶寶還沒有動靜，準媽媽也不要太着急，适當加強運動即可。需要注意的是，孕晚期準媽媽多有不便，一定要找人陪同哦。

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