分手，大部分情況下不會是什麼愉快的經曆。

特别是在你對前任還抱有感情的情況下。

房祖名和薛凱琪演過一部電影叫做《分手說愛你》。

有時候，一份已經變得平淡的感情，在經曆了分手之後，反而激起了某一方内心強烈的感受。

分手的原因有很多，但想要挽回的原因隻有一個，那就是發現自己“還愛着”。

在修複感情的過程中，有兩個重要的方向，一是自我修複，二是保持自我的邊界感。

親密關系中發生的沖突，給人們帶來的情緒沖擊往往是最大的。

因為在親密關系中，會映射出我們在原生家庭中形成的一些創傷問題。

而這些情緒，很有可能會讓我們在挽回的過程中，做出一些不理智的行為，而直接切斷了複合的可能性。

分手後，我總是忍不住給他發微信。

而每一次都隻會收到幾句冷冷的回複。

當感情出現問題時，我們先别急着去解決和對方之間的問題，首先，我們要面對的是，自己身上的問題。

分手後産生的情緒，我們通常會認為，是由于對方造成的——因為對方采取了一些行為，才會造成我們身上産生的這些問題。

可如果我們靜下心來想一想，這更有可能，是由于我們過往的創傷經曆造成的。

德國心理醫生斯蒂芬妮·斯蒂爾在《給内心的小孩找個家》一書中，将我們的内心成分分為兩個部分：一是成人成分，二是兒童成分。

成人成分掌管我們内心的理智，是一名理性的決策者。

兒童成分則是我們内心被潛意識主導的一部分，它反映着我們内心的情緒與情感。

内心的這個小孩，與我們童年經曆有着很深的關系。在時間的沉澱下，一部分創傷經曆會由于痛苦的感受而被壓抑，它們會成為我們潛意識的組成部分。

每一次的創傷經曆，都是把我們潛意識中的問題，帶入到意識層面的一次契機。

斯蒂爾将我們内心的小孩分成陽光小孩和陰影小孩。

陽光小孩代表着我們童年時期的一些正向經曆，TA代表着樂觀、積極、高價值的自我心态。

陰影小孩則是與一些負面的經曆有關，TA代表着我們童年生活中的一些創傷經曆，與一些負面的認知心态有關。

小的時候，爸爸媽媽經常吵架，有時候他們好像已經忘記了我的存在。

我常常晚上十點鐘還吃不上晚飯，我很餓，但我不敢說。

和男朋友分手，是因為他的一次遲到造成的。

我不知道為什麼當時我的反應會這麼大，我隻知道當時的我，很無助，很難過，現在想起來，像極了小時候的那個自己。

很多人無法意識到陰影小孩的存在，所以會把自己所産生的情緒歸因于對方身上。

但事實上，我們内心的這個小孩因為極度的缺乏安全感，常常會“曲解”一些正常的行為，比如男朋友的遲到可能真的是事出有因，而自己依然會被排山倒海的情緒掩埋。

而一旦我們無法意識到自己陰影小孩所産生的劇烈影響，我們在挽回感情的過程中，就會将解決自己情緒問題的希望，寄托在對方的回應上。

我以為我告訴他我有多難過，他會安慰我，可是事實證明我錯了。

我越在他面前表現出我的脆弱，他就越輕視我。

我們很難将安慰自己内心陰影小孩的任務寄托在他人身上，因為在感情中，大部分人都會同樣希望對方能夠接納自己的陰影小孩。

這兩種需求往往是互相沖突的。

而借助外部力量來撫平内心的創傷難度也更大，除非我們自己能夠意識到問題所在。

斯蒂爾認為，内省是解決問題的捷徑。

首先，停止在對方身上尋求安慰的行為。我們需要意識到，情緒問題，是由我們内心的陰影小孩産生的，并不是由對方直接造成的。

其次，意識到你正在重複自己童年時的創傷經曆。生活中大部分的強烈情緒體驗，都與我們童年時期的經曆有關。

第三，喚醒你内心的陽光小孩，撫慰陰影小孩。我們已經是成年人了，相信自己，已經具備了照料自己内心小孩的能力。這種信念，能夠幫助你撫慰内心的創傷。

修複一段感情的過程，實際上，首先是修複自己内心的過程。

為什麼說愛情會讓人成長，就是因為它會将我們潛意識裡的創傷帶到我們的意識層面，如果我們沒有足夠的自我意識，就無法意識到自己内心問題的存在。

根據個人的經驗以及一些他人的經驗，挽回一段感情，跪舔是無法起作用的。

因為一旦我們失去了自己的邊界感，要麼會讓對方看不起，要麼會讓自己失去了控制感。

要如何挽回一段感情？

讓自己成為一個更好的人，從修複自我的情感開始。

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