01 6年腳下塵與土

8000公裡路雲和月

2016年5月10日開始，到今天，我持續跑步6年，累計8000公裡。

當你還在糾結要不要運動、什麼時候開始運動的時候，一個二十幾歲的女孩子，她已經跑步6年了。體測結果顯示生理年齡小于實際生理年齡2歲。

6年付出的時間和汗水，我的體質增強、免疫力提高，極少感冒了，不那麼怕冷了。當公司所有女生都穿上秋褲毛衣的時候，我還在穿兩件薄衣服。

我可以一天走4萬步不覺得累；2018年2月2日在千裡冰封的黃山，第一撥登上迎客松和光明頂，遙遙領先第二撥上來的同伴們一個多小時。

皮膚更緊緻了（比我還瘦的女同事捏我告訴我的），很多人見到我真人，10個有9個問我有沒有90斤？其實你們看到的都是假象。

和時間賽跑的我，在跑步時一般都在聽課聽錄音學習，身體和靈魂都在路上，這帶給我巨大的能量。

一邊跑步一邊聽喜馬拉雅電台，聽到摩西奶奶的故事，人生永遠沒有太晚，為重拾畫筆、寫作種下一個種子。

聽『陳果人生哲學』，對自信、價值觀、言行合一、個人核心競争力有了新的認識，今天我都在踐行。

最讓我感動的是影響18位夥伴跑步，麗華姐最早了，2017年持續至今。

02 不學習、不鍛煉，談何成就？

上學時我偶爾會打羽毛球，那時我肺活量一千都不到。運動千好萬好，但是這個事感覺可有可無，畢竟“人之初性本懶”，我一度還很宅。所以隻是想想，偶爾動一下，僅此而已。

後來在南昌實習，領導提倡大家要抽空運動，身體健康是要事，2015年9月我在健身房裡練了一個月舞蹈和瑜伽，2015年9月29日離開南昌後就不了了之。

後來在深圳，在懵懵懂懂的年紀，我非常幸運遇到了一位偉大的幫助千千萬萬老闆獲得徹頭徹尾改變的導師：智華老師。智華老師說：不學習，不鍛煉，談何成就？借事煉心。

你信的人，一句話就能驚醒你所有的感覺；你不信的人，人家說再多都是廢話。

我信老師，我想我該行動了，第一次跑步是為了落實機制（定了目标，假如沒完成跑12公裡），有3次很想放棄，太累了。但是我告訴自己不能放棄：君子一言，驷馬難追，說到一定要做到。最後還是完成了。

我想要做一件值得長期去做的有利于身心靈的事，2016年4月底看到一個女生“30天改變自己”的視頻又被刺激到了，我也很想改變自己，那就從跑步開始吧。

我告訴自己：我要麼不開始，開始我就不會停。終于在2016年5月10日開始跑步。

在2017年，我工作時間滿格，工作壓力也很大，有個老師和我說：現階段跑步不能變現，甯可多睡會保持更好的精力，多賺點錢，跑步這種修煉到一定高度再去做。

她說的對，但是我還是固執己見地選擇了繼續，我不想停；哪怕在最該賺錢的年紀，我也不想生活中除了賺錢還是賺錢。

所以，持續跑步6年的最重要的就兩個字：決心，開始去跑的決心和持續的決心。

無數專家、學者、導師告訴你：生命在于運動，跑步讓你受益終生，跑步可以延緩衰老……每個人都耳熟能詳，但是你就是沒有去動，你缺的是決心。

03 為什麼要早起跑步呢？

我一開始是晚上跑的，後來我發現還是晨跑更合适，因為我沒有睡懶覺的習慣，加上晚上回家時間不固定，所以後來改到早上跑步。

比别人早起1個小時，你跑完步别人才剛從睡夢中醒來，你對時間的掌控感會讓你對自己更有成就感。

早上跑步可以提升新陳代謝。跑完步身心愉悅放松，會更理性對待你的早餐，你不會選擇油膩高熱量的食物，因為它們會讓你不舒服。

空腹晨跑是一種很好的減脂方式，會讓你身材更好。好的身材可以駕馭漂亮衣服，好的身材會讓你氣質更好。

晨跑讓你養成早睡早起的好習慣，可讓你受益終生。

04 你以為我喜歡跑步

其實我喜歡的是跑步帶來的好處

你以為我喜歡跑步，其實我喜歡的是跑步帶來的好處。跑步累不累？要出力、要動起來，相比較還是躺平更舒服。

其實任何事情都是一樣的，你喜歡工作嗎？喜歡搬磚嗎？工作很辛苦，每天幹10個小時，要面對同事、老闆、顧客，各種事、人際關系，但是我們樂此不疲，因為我們喜歡的是工作帶來的價值感成就感、收入、同事情等等。

運動、出汗也是一樣，很多人覺得累、不喜歡夏天出汗，然而我特别享受那種夏天運動後揮汗如雨、酣暢淋漓的感覺，跑完渾身輕松、很釋放。

高興了去跑，跑完更開心；不開心了去跑，跑完心情舒暢、啥都不是事兒；工作累了去跑，放空自己，跑完渾身輕松。

跑步還是一個良好的獨處機會。

跑步不像籃球、羽毛球、網球，它是一個人的運動，是你為自己創造的獨處時光，這段時光不屬于工作不屬于任何人，隻屬于你自己。

所以不要再問我：有沒有人一起跑，有沒有參團。我要是想找同伴一起運動，我就不跑步了，我打球好了。

跑步時，你可感受到清晨人煙稀少的清靜，觸摸到第一縷溫和陽光，聽放松心靈的音樂、聽課，賞公園美景、清晨藍天白雲清風綠樹，思考人生，可以用心體會運動時身體的感受。

不會獨處便無法更好地和别人相處，很多人離開别人就活的不像自己，而你卻可以一個人度過所有。

良好的獨處會讓自己内在更有力量。你可以和你的身體對話、和你的内心對話。

你有多久沒有關照自己的身體、關照自己的健康了？你一直在照顧别人卻忽視了自己，你一直在保養你的車子，卻忽視了保養自己的身體給它澆灌施肥，停下來和你的身體對話。

夏天假如大汗淋漓時，突然走進空調房或者喝一杯冷飲、洗冷水澡，會讓寒氣進入身體，毛孔閉上，繼而不再出汗，這就是“閉汗”。

把寒濕關在體内，到了秋冬就容易生病。

經常運動起來，主動讓身體出汗，能幫助身體的氣血運行，有利于排出體内深層次的寒氣。

詩和遠方很貴，星辰和大海很遙遠，還得有個健康的體魄才行。

05 我沒想要堅持，卻持續跑了6年

很多人問我：如何堅持跑步6年？我沒想要堅持。

我想瘦想健康、所以去運動，這會讓運動變的很無趣。我覺得運動很爽很釋放、所以去運動，一天不運動就難受——這會讓運動變的有趣。

把過程當目的，在無趣中尋找意義與樂趣。别人以為你在運動，其實你在找樂趣。

很多人說累、堅持不了，不要去想堅持。任何一件人事物帶給你快樂、好處的同時一定會給你帶來不快、不好的感受。不要總盯着難和累，你在意什麼，什麼就占據你的心靈。

而且重複成自然、自然成習慣，你不過是多了一個好習慣而已。

2016年10月30号在坂田水庫跑步遇到一個30多歲的姐姐，那時候她已經跑了兩年，我那時才跑步半年，當時她鮮活的狀态和激情深深地感染到我，活生生的一個活力四射的姐姐站在我面前，而不是網絡上看到的遙遠的勵志故事。

好快，我也走到今天了，6年很簡單，我也是個有激情有活力很自信的姑娘。

之前有朋友問我：最近懶了怎麼辦？主持晨會有個妹妹問我：跑步堅持不下去怎麼辦？我問她為何堅持不了？她回答：懶。

姑娘家的，年紀輕輕，這麼上進這麼善良，還長這麼好看，為什麼要說自己“懶”呢？

我從來不說自己“懶”，我的人生字典裡沒有“懶”字，我是勤勞的小天使。希望你也是。

我不會和你分享運動的注意事項，跑鞋、場地、姿勢、拉伸、跑量、頻次等等，因為我隻是業餘的，專業知識科普網絡上大把，我想：你更需要決心，開始去做和持續去做一件事的決心。意願百分百，方法無窮法大。

當然不一定要跑步，運動的款式那麼多，總有一款适合你。賦予運動一個意義，保持一定的節奏，“放棄”這兩個字就别想了，别惦記它。盛年不重來，想做的事早點去做吧。

創作于‬2022年‬5月9日​

END

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