經常有人問我，什麼時候跑步好?

我說，早上怎麼樣？一早人少車少，跑起來受影響也小。

然後人家搖頭，不行，早上起不來。而且如果早上跑，起床加跑步再加上洗澡、晾幹、吹頭發，兩個鐘頭出去了，會耽誤上班的。再說了，跑累了還沒法休息，馬上要工作，這哪兒受得了？

那中午呢?

人家又搖頭，中午不睡，下午崩潰。中午不休息，那到了下午會一直沒有精神。而且，中午跑步，大太陽又曬，曬黑曬出斑來怎麼辦呀？

晚上呢？

人家再一次搖頭，晚上跑多危險啊，路上又是汽車，又是電動車，還有晚上遛狗的，拉屎在行人道上，一個看不見就踩上了。還有，晚上跑步，跑完了不興奮嗎，這不影響睡眠嗎？

好吧，那這樣，咱們不在路上跑了，咱們到健身房跑，有跑步機，而且還有健身器械，跑完可以運動、拉伸。

人家還是搖頭，健身房跑多無聊啊，感覺自己像一隻困在滾桶裡的荷蘭鼠，在原地滴溜咕噜一通亂轉。而且，身邊還有汗味兒、腳臭味兒，多憋屈。

那咱們找個有山有水的地方跑？

啥？還有山有水，越野跑會死人的，大山裡，文有雨雪風霜，武有狼蟲虎豹，死都不知道死誰手裡。水邊就更不用說了，不嫌蚊子多啊，水邊跑一圈，那是義務獻血送全身紅色小徽章。

好吧，必須承認，上述說法都有一定道理，那我再說說，我跑過的步。

如果早上跑步，最好是在太陽升起之前出發，這個時候不會太曬。重要的是，如果你向東奔跑視野又夠好的話，會目睹整個太陽升起、天空變化的過程。特别是這幾天北京早上的天空，如水墨畫一般，陽光穿透雲氣，形成一條條通路，仿佛清澈大海漂浮在我們的頭頂。你會從人迹罕現，慢慢跑到車水馬龍，目睹這個城市被你的腳步慢慢叫醒。

這個時候，簡單沖個澡就去上班吧。

吹頭？不用，您高估我的發量了。

中午跑有中午的妙處。

首先，可以有效利用中午午休時間，在工作之間插個空，早上多睡會兒，晚上多陪陪家人。其次，如果是冬天，一早一晚氣溫偏低，中午氣溫高，适合跑步。如果是夏天，在豔陽高照、知了鳴叫中，跑得頭頂冒煙、汗流浃背，伴随着咕咚一聲“您今天的目标已經完成”慢慢停下腳步，不失為一種淋漓的痛快。最後，回單位簡單沖一下，阖眼休息三五分鐘，便可以投入下午的工作。

曬黑、曬斑？戴帽子、塗防曬霜啊。既然選擇一條道路，就要想辦法解決這條道路上的麻煩，下雨打傘，天冷加衣，去适應！

我其實尤其喜歡晚上跑，而且是淩晨跑。

你可以在黃昏時向西跑，便可以目睹整個日落的過程。你也可再晚一些出發，那時候，華燈初上，萬家通明，遠處、近處，那一處處發亮的地方，或許是一個商鋪，或許是一戶人家，都是故事。

黃昏時下過一場小雨再好不過。空氣中彌漫着塵土、青草、雨水混和的氣息，路邊小樹上還不時滴下水珠，打在你的脖頸上、小腿肚上，清涼如許。

如果淩晨開始跑，在昏黃的路燈下，跑過的霧氣氤氲的林蔭路，跑過街邊的吆五喝六的撸串客，跑過白天喧嚣夜晚沉寂的一條條柏油馬路。

而你并不寂寞，陪伴你的還有紅黃藍色的交通燈，它們是這個城市夜晚的眼睛，它們忽亮忽滅，此起彼伏，仍然在不折不扣地執行着它們的任務。

跑步時，月亮在道路的正上方 左邊是一家燒烤攤，太危險了

還有，踏在馬路上的腳步聲，你被路燈拉長的身影，以及被城市高樓遮住時隐時現的月亮仙子。

失眠？跑累了，回去自然睡得香，興奮是運動量不夠吧？

我曾在健身房一個月内跑完300公裡，每天10公裡，條件恒定，高效有序，不受戶外天氣和交通的影響。我也曾在大山裡奔波上下，在一天之内體驗寒暑易節的氣候變化，跑過巨大的白色風車，穿過信步張望的牛羊，像隻羚羊一樣跳過上上下下的台階。

它們帶給我的感受，已經遠遠超過了跑步本身，印在我的腦海裡，不時在某一次即景中閃回。咦，今天下班時走過這條路的光景，和我在威海榮城跑過的那條馬路好像啊，那裡的鲅魚水餃好香呀。

嗱，現在我問你，該在什麼時候跑步呢？

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