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孩子的每日三餐

生活 更新时间:2024-11-25 02:42:58

孩子的每日三餐(兒童早上吃什麼水果好)1

在兒童飲食營養方面,除了要給兒童吃米飯、面條、肉類和蔬菜等外,還應讓兒童多吃一些水果,這樣才能保證兒童營養均衡合理,攝取成長過程中所需的營養物質,對此有家長認為早上給兒童吃些水果,有利于兒童吸收消化,那麼兒童早上吃什麼水果好?

藍莓這種水果營養價值高,不僅有蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等多種營養元素,還包含着豐富的鐵、鈣、磷、鉀、鋅等微量礦物元素,經常食用藍莓能讓兒童身體免疫力得以提高,能很多幫助預防疾病,另外藍莓中花青素可以緩解眼睛疲勞,有利于保護兒童眼睛。

番石榴其果肉中的礦物質元素如鈣、磷、鐵等,不僅能促進兒童身體發育,還能有效預防兒童肥胖症的發生,另外番石榴的皮營養也是非常豐富的,就連種子也是含有豐富的鐵質,所以給兒童食用時注意最好連皮連子一起食用。

牛油果果肉含有多種維生素成分,如維生素A、E和B2等,能促進兒童生長發育,牛油果中的葉酸成分則對兒童大腦發育具有重要作用,促進智力開發,而且牛油果中含有大量的粗纖維素,能增進兒童腸道消化能力,具有很好潤腸通便作用。

編輯:劉姐

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