7月8日9時20分，重慶市氣象台繼續發布“高溫橙色預警信号”，預計7月8日白天到10日白天，重慶多個區縣及兩江新區、重慶高新區、萬盛經開區海拔400米以下地區日最高氣溫将升至37℃以上，局地可達 40℃。請注意防暑降溫及預防火災。

7日，重慶持續晴熱天氣。華龍網-新重慶客戶端記者 劉钊 攝

這些區縣分别是：渝中區、沙坪壩區、大渡口區、江北區、九龍坡區、南岸區、渝北區、北碚區、巴南區、潼南區、合川區、大足區、銅梁區、璧山區、榮昌區、永川區、江津區、綦江區、南川區、長壽區、墊江縣、涪陵區、豐都縣、忠縣、梁平區、萬州區、開州區、城口縣、雲陽縣、奉節縣、巫溪縣、巫山縣、武隆區、彭水縣。

另外，7月7日，重慶市衛生健康委員會、重慶市氣象局還聯合發布了“高溫中暑四級預警”，預計未來10天，重慶将持續晴熱高溫天氣，海拔400米以下的大部地區37℃以上高溫日數有7～10天，局地日最高氣溫可達40℃以上，易發生高溫中暑。

氣象專家提醒，請以上各地注意防暑降溫及預防火災；盡量避免在高溫時段進行戶外活動，高溫條件下作業的人員應當縮短連續工作時間；對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導，并采取必要的防護措施。同時，有關地區和單位按照高溫中暑四級應急響應要求，加強對中暑病例的監測報告以及對中暑病人的救治工作，利用多種形式宣傳防暑降溫知識，并開展高溫環境下作業人群的防暑降溫咨詢和預防性給藥工作。

【近期天氣】

8日夜間到9日白天，各地晴間多雲，午後有分散陣雨或雷雨。氣溫21～40℃。中心城區：晴間多雲，氣溫29～39℃。

9日夜間到10日白天，各地晴到多雲，午後有分散陣雨或雷雨。氣溫22～41℃。中心城區：晴間多雲，氣溫29～39℃。

10日夜間到11日白天，各地晴到多雲。氣溫22～41℃。中心城區：晴間多雲，氣溫30～40℃。

防禦指南：

科學調整安排工作時間。建議室外工作時間一般不超過6小時，并暫停12時至16時高溫時段工作。不能暫停12時至16時高溫時段工作的，應當暫停露天工作。

合理補充水和無機鹽。加強補水，補水方法宜少量多次。無機鹽的補充以食鹽為主，所補食鹽主要以菜湯、鹹菜或鹽汽水等分配于三餐之中；也可通過食用富含無機鹽的蔬菜、水果、豆類及飲料來補充。

多補充水溶性維生素。日常膳食調配過程中注意選擇含維生素較多的食物。高溫作業時應根據供給情況盡量多吃各種新鮮蔬菜和瓜果補充水和無機鹽。

适當補充蛋白質及熱能。高溫環境下機體易出現負氮平衡，因此蛋白質的攝入量需适當增加，但不宜過多。

設法提高食欲。三餐安排在休息起床後、上班前或下班後1～2小時，以适應勞動後食欲較差的狀況。飲食烹調時應注意色香味，經常變換花色品種，适當用涼拌菜，多用酸味或辛辣調味品。飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。

來源： 華龍網

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