我們不要學青蛙目光短淺要學小鳥?我們早就聽說，早睡早起或保持特定的睡眠或飲食規律對身體健康大有裨益，但這些好處是否同樣适用于每個人？據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網3月4日報道，西班牙和墨西哥的研究人員認為，其中一個關鍵因素就是每個人的生物鐘類型全文摘編如下：，我來為大家講解一下關于我們不要學青蛙目光短淺要學小鳥?跟着小編一起來看一看吧!

我們不要學青蛙目光短淺要學小鳥

我們早就聽說，早睡早起或保持特定的睡眠或飲食規律對身體健康大有裨益，但這些好處是否同樣适用于每個人？據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網3月4日報道，西班牙和墨西哥的研究人員認為，其中一個關鍵因素就是每個人的生物鐘類型。全文摘編如下：

有的人更傾向于在早上活動，往往早飯、午飯和晚飯都吃得很早。他們的生物鐘屬于“早晨型”，此類人也被稱為“百靈鳥”。相反，還有一些人則傾向于在下午或晚上活動。他們的生物鐘屬于“夜晚型”，也被通俗地稱為“貓頭鷹”。

西班牙穆爾西亞大學研究小組在2020年發表的7篇研究報告都表明，生物鐘屬于“夜晚型”且吃飯較晚的人更容易發胖，因為這種生活習慣不利于減肥，還可能增加發生炎症和罹患心血管疾病的危險因素。

在當今社會中，由于大多數工作活動和學校課程都是從早上開始的，所以現在很多人都過着“百靈鳥”一般的生活。因此，擁有“夜晚型”生物鐘的人往往不太容易适應現代社會設定的作息時間表。

穆爾西亞大學與墨西哥克雷塔羅自治大學共同展開的研究表明，在年輕的成年人當中，與“早晨型”相比，擁有“夜晚型”生物鐘的個體罹患心髒代謝紊亂和脂類代謝紊亂等疾病的風險更高。該研究涵蓋了2223名18至29歲的年輕人，他們來自兩個獨立的群體：其中525人來自西班牙，1698人來自墨西哥。

無論是在西班牙還是在墨西哥，“貓頭鷹”型的年輕人血液中的甘油三酯都偏高。此外，在墨西哥年輕人當中，擁有“夜晚型”生物鐘的人出現肥胖和代謝綜合征的風險更高。代謝綜合征的特點是腰圍變大，高密度脂蛋白膽固醇（一種對健康有益的膽固醇）含量降低，甘油三酯密度增加，血壓和血糖升高等。

另一方面，研究人員發現，“貓頭鷹”們飲食習慣往往不如“百靈鳥”們健康。與“早晨型”年輕人相比，西班牙的“夜晚型”年輕人當中，複合碳水化合物的攝入量較低，而脂肪的攝入量較高；在墨西哥的這類年輕人當中，纖維素的攝入量較低。

該研究組之前的一項研究表明，擁有“早晨型”還是“夜晚型”生物鐘是受人類基因限制的，也就是說，我們生下來就注定了自己是“百靈鳥”或“貓頭鷹”。然而，相關代謝風險的高低卻是由我們自己決定的，即取決于我們的生活習慣——“貓頭鷹”的生活習慣通常不如“百靈鳥”。

來源：參考消息網

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