tft每日頭條

 > 生活

 > 舞蹈壓腿正确方法

舞蹈壓腿正确方法

生活 更新时间:2024-11-20 11:44:09

舞蹈壓腿正确方法?面對一定高度的物體,比如高台、桌椅,雙腿并攏站立,擡起左腿将腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上兩腿伸直,挺腰,同時一定要收髋,這是許多人沒有注意到的地方,上體前屈,向前向下做振壓腿的動作,逐漸加大力量,然後換腿做根據柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下颌去接觸腳尖,我來為大家科普一下關于舞蹈壓腿正确方法?以下内容希望對你有幫助!

舞蹈壓腿正确方法(舞蹈怎麼壓腿)1

舞蹈壓腿正确方法

面對一定高度的物體,比如高台、桌椅,雙腿并攏站立,擡起左腿将腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直,挺腰,同時一定要收髋,這是許多人沒有注意到的地方,上體前屈,向前向下做振壓腿的動作,逐漸加大力量,然後換腿做。根據柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下颌去接觸腳尖。

身體側對肋木等支撐物,右腿支撐,腳尖稍向外撇,左腿舉起,腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,右臂上舉,左掌放在右胸前。兩腿伸直,立腰,開髋,上體向左側振壓。髋部和腰部在這個練習中将得到鍛煉。 做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意,支撐腿的腳尖外展,被壓腿盡量向身體正前頂髋,左臂向裡掖肩,右臂向上舉,向頭後伸展。同時,将腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大,直到腳尖能接觸到後腦勺。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved