每天早上醒來，你第一件事情是做什麼?立即起床，還是随手拿起手機看看?手機的出現，的确給我的生活，工作帶來了便利，但卻也讓我因此陷入到焦慮狀态。

最讓人不理解的是，不知從什麼時候開始，越來越關心别人的生活，走路時也習慣性掏出手機，生怕錯過了什麼重要信息。

意識到無比焦慮，沮喪情緒的出現，我有意識地和這一“外挂器官”保持距離，絕對不能讓其主宰我的生活，它是機器，我是人!

一、将手機放到客廳裡

躺在被窩裡玩手機（不上班時），是不是很舒服呢?明明準備吃完早飯，再開啟自己的工作計劃，但當放下手機起床，一看時間，最後決定早午飯一起!

你不要太高估自己的自律性，所以最佳的辦法，就是将手機放到客廳，總之就是一伸手不容易夠到的位置。

二、手機遠離視線

之前習慣将手機放到自己的辦公位置，差不多每半個小時，就忍不住拿起手機看看，當時想着隻看10分鐘，結果看了30分鐘。

将手機放到辦公桌以外的地方，比如:卧室、沙發上，如果想看手機，必須走過去，想想還是算了吧!

三、設定玩手機的時間

每分每秒，手機都在傳遞着來自各地的信息，隻要你不斷刷，就永無止盡，而時間就是這麼偷偷溜走的。

我會要求自己在具體的某一時間點看手機，比如:中午11點，可以用30分鐘左右的時間，集中回複工作信息。

四、讓自己有事可做

有人說玩手機是為了打發無聊的時間，歸根到底就是太閑了，如果讓自己忙起來，也就不會想着手機這件事情了。

每天可以給自己設定目标，具體到上午，中午，晚上，有事可做的時候，真的會忘掉手機。

五、找到手機替代品

手機上也有很多值得獲取的信息，比如，看電影，追劇，看新聞。但稍不注意，就可以将注意力放到其它事情上。

最好的解決辦法就是找到替代品，比如，我看電影的時候，就習慣性用電腦，成功避免了手機信息的打擾。

六、屏蔽不必要的信息

手機上的設置選項，可以幫助你在一定程度上減少信息的困擾，被很多信息裹挾，真的會讓人喘不過氣

總之，該删的就删掉，該屏蔽的就屏蔽，别人的生活，很大程度上與你毫無關系，否則就是徒增煩惱。

七、給自己積極的暗示

每次坐地鐵，公交的時候，你會發現大家都在很默契地做一件事情，那就是低頭玩手機，看到大家都玩得不亦樂乎，有好幾次也忍不住掏出手機看看。

在家玩手機，出門也玩手機，逐漸發現生活感知能力也變差了，此時不妨提醒自己，多欣賞下沿途的風景，而且長期低頭玩手機，既容易長富貴包，頸紋，還可能變醜哦!

白岩松在《對白》演講中說，手機就像是我們身體的外挂器官，甚至還把手機比喻成為手铐。

手機的出現，的确讓娛樂生活更加豐富，甚至讓不少人開始出現手機上瘾行為，可手機屏幕之外的世界，不是更值得關注嗎?

“天天玩手機，你憑什麼要求和别人不一樣?”每次玩手機上瘾時，我都習慣性用這句話提醒自己。手機不是不能玩，但切記不能讓自己太上瘾，一個自律的人，也一定懂得适可而止的道理。

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