一般來說，安慰男朋友可以分為三個層次。

第一：不添亂“大後方有我呢，你放心往前吧”

第二：給予接納、認可“無論發什麼事情，我都會陪着你”

第三：共情“我看到你有情緒了，分析”。重點事實 情緒或者預期 現實 情緒

一、不添亂

錯誤做法：老公你怎麼啦？你好像不開心，我能幫你什麼？你說呀，你别不說話呀！

正确做法：老公，明天和後天的衣服都熨好挂在衣櫃裡了，熱水器随時有熱水，想吃什麼跟我說一聲就行了我去買。

在男朋友有壓力的時候，有的女生會比男朋友還着急。

一方面，她們會以己度人地認為，自己有壓力時會希望得到别人的安慰，那男朋友有壓力自然也是一樣；另一方面，她們覺得男朋友這個自閉狀态讓自己太沒有安全感太不舒服了，所以她們會急着把他從自閉狀态中拖出來。

這第一個方面，是投射，以己度人是缺乏耐心了解對方需求的體現；第二個方面，是自己的需求。

不可否認，女生安慰男朋友的初衷，一定是希望他能夠覺得更舒服一點，但也不可否認，安慰中經常摻雜了上面兩方面的問題，導緻男生感受到了更大的壓力。

你說你是看他不舒服所以來安慰他，但結果，他卻覺得更不舒服了。

面對你不請自來的安慰，看着你滿懷期待的小眼神，他是得努力裝成被你安慰好了，還是跟你說别鬧了我得忙工作呢？

當男朋友忙工作壓力大的時候，你首先需要做的，其實是安撫好自己的情緒，别老想着要主動去安慰他，不請自來的幫助，潛台詞是“你沒能力處理，我來幫你”，這本身就可能讓對方不舒服了。

也别想着通過安慰男朋友緩解自身的焦慮，你以為他感受不到你的焦慮，但事實上他知道，所以這樣的安慰，表面上看是你安慰他，事實上是他安慰你，相當于你沒安慰他還給他添亂了。

當然，不添亂并不意味着你什麼都不用做，你需要幫助他減輕現實生活方面的負擔。比如幫忙整理文件統計數據、比如幫忙把每天換洗的衣服收洗好準備好、比如幫他應付繁瑣的家長裡短，讓他可以把幾乎所有心思都放在工作上，那他才會放心把你當成他的大後方。

二、給予接納和認可

錯誤做法：沒事的沒事的，我相信你可以解決這個問題的。

正确做法：沒事的，弄不好大不了我們一塊從頭再來，你好好的，這就夠了。

能夠做到男朋友壓力大時自己不給男朋友添亂，才能考慮安慰他的情緒。

但是，安慰的前提，必定是對方有【主動尋求安慰】，也就是隻有他跟你表露出擔心或焦慮的情緒，想跟你傾訴他遇到的問題，你才安慰，要牢記，不請自來的幫助始終是對他能力的一種貶低。

安慰的核心思想其實就一句話：無論發生什麼我都會陪着你的。

男生工作壓力大，可能擔心的是公司流水斷了導緻破産，可能擔心的是貸款公司收樓，可能擔心的是客戶和批發商不賒賬，但他最擔心，其實還是失去了你的接納和認可。

大部分男生的成長經曆裡，父母給予他們的都是有條件的愛，達不到父母的要求，父母會批評，達到了要求，父母卻不會誇獎。所以男生普遍會很努力提升價值以求得認可，也會很擔心失去價值失去認可。

而事業的失敗，無疑意味着他們對自身價值的一次終極質疑，此時伴侶如果抛棄他們，那他們幾乎就失去了所有活着的勇氣了，因此，當他開始向你表露出他内心脆弱的一面時，他需要的，其實隻是你的接納和認可。

此時你需要做的，是抱抱他，跟他說無論發生什麼，生活再難，兩個人一起扛下去就是了。

如果他依然消沉，你可以坐在沙發上，然後讓他躺着，頭靠在你胸口上，靜靜地不用說話，讓他聽着你平靜的心跳聲，體驗到仿佛回歸母體時的安全，他的狀态也會變得平靜下來。

第三：共情“我看到你有情緒了，分析”。重點事實 情緒或者預期 現實 情緒

錯誤做法：我們該往好的方向想，說不定還有轉機呢？

當你能夠接納他的“無能”，并且表明自己依然願意陪着他，他就有可能向你吐露更多内心的困惑和焦慮。

所以，你不需要琢磨如何替對方解決問題，也不需要急着解決掉對方的情緒，你隻需要像一面鏡子一樣，把他的情緒照出來，把他情緒的原因照出來，然後告訴他即可，他要的，是情緒被你看到被你接納，而不是問題被你解決。

聽他說了這麼多，你隻需要思考兩個問題：

①他情緒的原因是什麼

②他的情緒是什麼？

找到，然後反饋給他即可

這件事裡，他情緒的原因就是去年拓寬市場本來想着大賺一筆的，結果今年疫情導緻上遊拿不到貨，下遊收不到款，因此看不到接下來的出路在哪裡

而情緒，則是迷茫、焦慮、煩躁、後悔。

所以要共情他，就是說：哎，上遊沒貨下遊沒錢，你卡在中間進退維谷，而且之前還把攤子攤大了，可能會損失更大，難怪你最近這麼煩了

共情的公式，可以是【預期】 【現實】 【情緒】，也可以是自己換位思考體驗下對方的感受後，直接表述自己看到的【重點事實】 【情緒】，上例就是【重點事實】 【情緒】的格式

【重點事實】：上遊沒貨下遊沒錢，你卡在中間進退維谷，而且之前還把攤子攤大了，可能會損失更大

【情緒】：難怪你最近這麼煩

改成【期望】 【現實】 【情緒】的格式，則是

【期望】原想着去年拓渠道今年賺多點

【現實】結果受疫情影響，上遊沒貨下遊沒錢，你卡在中間進退維谷，損失更大了

【情緒】難怪你最近這麼煩

但疏導對方情緒的前提，則是接納對方的情緒，不急着疏導掉。理解了這句話，你才能去共情，否則，隻會有反效果，讓對方覺察到你對他情緒的不接納、不理解，距離反而會變得更遠了。

總結，男朋友事業不順壓力大的時候，平常情緒無法自理的小夥伴，先把自己的情緒處理好，不添亂就是幫大忙了

而能夠處理自己情緒并且幫忙料理對方生活的小夥伴，則可以嘗試給予對方無條件的接納，讓對方有勇氣面對難題和那可能到來的一敗塗地；

而有能力從繁瑣的事務裡找出對方的情緒和情緒原因的小夥伴，則可以在對方願意傾訴的情況下嘗試運用共情公式，充當一面平面鏡讓他感受到被理解被看到，他就會重新恢複能量了。

三個層次層層遞進，不建議跳級。

看到過一句話；男性有洞穴機制，遇到問題讓他自己處理就行了。這句話沒錯，他遇到的問題我們是不用幫忙處理，往往也無法幫忙，但是他的情緒問題，我們有能力的話是需要幫他處理的。在對方最難的時候你沒擺出來你的“态度”“心疼”。那等他緩過來會不會覺得你不值得呢？

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