“一覺醒來，整個手臂都麻了，像有無數隻螞蟻爬過，休息幾分鐘後症狀又消失了”，不少人都有這樣的體驗。

生理性的手腳發麻主要由不良姿勢或是長時間保持同一姿勢造成的，導緻局部供血不足、末梢血液流通不暢，如：上廁所久蹲、久拎重物、睡姿不正确等。

這類手腳麻木一般症狀較輕，對身體的影響較小，通常能在短時間内緩解，握拳、拍打、緊繃腳部等動作重複幾次，即有緩解之效。

但如果長期或無明顯誘因出現手腳的間歇性麻木，甚至夜間因麻痛而突然醒來，千萬要警惕。

手腳發麻的7個真相

手腳麻木是個危險信号，老年人尤其要警惕，總結起來，主要有7大原因。

01 臂神經受壓

睡眠中如果姿勢不正，頸項偏斜或手臂受壓，就會引起手發麻。這時隻要換姿勢睡，活動一下手臂，麻木感便可消除。

02 頸椎病

經常單手麻木，很可能是頸椎病引起的。主要由于長期頸椎骨質增生、椎間盤突出等，緻使頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙。近七成手麻症狀由神經根型頸椎病引起。

症狀表現

①拇指、食指麻木，可能預示着第5、6椎間孔壓迫了頸神經；

②中指麻木，可能預示着第6、7椎間孔壓迫了頸神經；

③時常感到脖子很累，似有重物壓着，早上起床時雙手有僵硬、麻木感，可能預示着第七頸椎棘突處的卡壓。

03 腰椎間盤突出

有人認為80%的慢性疾病與衰老都源于脊椎的變形與彎曲。但在20歲以後，椎間盤會開始退化。

對于長期從事重體力勞動、劇烈運動、有外傷史、不良姿勢等群體容易引起腰椎疾病。

症狀表現

腰椎間盤突出的患者常表現為反複性的下肢麻木，單側或者雙側的大腿、小腿以及足部出現麻木，同時伴有腰部疼痛等不适症狀。

04 腕管綜合征

腕管綜合征，主要是外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，壓迫到神經時會引起手指麻木、無力，也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感，手指靈活性降低。

高發群體：

一般好發于常搬運、托舉等工作人員，但手機、電腦玩得過多也會增加病發風險。

05 神經炎

格林-巴利綜合征、多發性硬化症等疾病是神經纖維和髓鞘遭受免疫攻擊造成的，屬于自身免疫性疾病。

症狀表現：

早期症狀以感覺障礙為主，臨床上常有對稱性的疼痛，有麻木、蟲爬、發熱、觸電樣等異常感覺，且下肢症狀較為多見，從腳趾到膝蓋都可能出現不适症狀。

06 一過性腦缺血

腦動脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發一過性腦缺血，嚴重時可能預示着腦梗等高危疾病，應積極預防、治療。

好發于三高、心房纖顫、頸動脈硬化、斑塊形成等中老年人。

症狀表現：

常表現為手指發麻或是一側的肢體發麻。若伴有頭痛頭暈、視野黑蒙或視線模糊、流鼻血、協調能力差等症狀時，可能是中風征兆，需警惕。

07 三高等血管性疾病

三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不暢或減緩、神經變性，細胞所能獲取的氧氣等養料也會減少，都可能引起手腳發涼、麻木，或有緊繃感，甚至疼痛感。

建 議：

三高患者應積極參與正規合理的治療，控制病情，适當進行鍛煉及補充營養元素。

若出現手腳發麻的症狀，需配合使用改善循環的藥物。

若出現第6點中的抽搐、單側麻木等症狀時要警惕中風。

7件小事緩解手腳麻木

手腳麻木是很多疾病的常見并發症，特點是容易反複發作，不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木，不但要堅持藥物治療，在日常生活中還應注意很多細節。

01 合理飲食

飲食要清淡、少鹽，少攝入動物脂肪，多食高纖維蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。

02 多飲水

多飲水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善腦供血。

03 補充維生素

老人要适當補充維生素B1和B6、維生素C，提高身體代謝功能，緩解手腳發麻症狀。

04 适度運動

午後或傍晚，可在戶外進行散步、慢跑、打太極等運動，但不可時間過長或運動量過大，運動前先熱身10分鐘（伸腿、扭腰等）。

05 注意睡姿

睡覺時最好平躺，不要壓着手腳。枕頭高度一般以7~9厘米為宜，軟硬也要适中。

06 定期體檢

老人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學檢查，如有高血壓或高血脂，及時治療。

07 作息規律

堅持早睡早起，不要熬夜，晚上不要長時間看電視。要有睡午覺習慣，40分鐘為宜。

編輯 / 黃骞文

資料/ 高質量生活家

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