爬樓梯的好處?保持骨關節靈活，有助于保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化根據研究中心的一組對比調查結果顯示：選取年齡（56歲）和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年後，始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量而後26人由于沒有參與這項運動，也沒有參與其他運動，其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力，有14人患上了關節炎和關節僵直病 ，我來為大家科普一下關于爬樓梯的好處?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

爬樓梯的好處

保持骨關節靈活，有助于保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。根據研究中心的一組對比調查結果顯示：選取年齡（56歲）和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年後，始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量。而後26人由于沒有參與這項運動，也沒有參與其他運動，其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力，有14人患上了關節炎和關節僵直病。

護心、防心血管疾病，有利于增強心、肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統的健康，防止高血壓病的發生。研究中心還有一組老年人的調查結果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年後的身體情況，10名老人系統的堅持爬樓梯鍛煉，沒有一人出現心腦血管方面的疾病，也沒有高血壓病的發生。而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人，100%的患有心腦血管方面的疾病。

消耗熱量多，對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用，據測算，在相同的時間内，爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示，同樣體重的116名中年婦女（36歲），其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動後，無一人出現肥胖現象。另外，58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動，結果在第2年就有26名出現肥胖現象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90%的人出現了肥胖。

增強消化系統功能，爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統功能，增強人的食欲。由于需要腹部反複的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發生。

治療神經衰落、有利于睡眠，使人體的神經系統處于最佳的休息狀态，有利于睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是治療神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。研究中心選取了20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年中，沒有一人出現神經衰弱和失眠症狀；而後10名由于沒有進行爬樓梯運動，結果有7名人員出現神經衰弱和失眠。

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