對于女性朋友來說，通常很多人都會出現氣血虧的現象，那麼女性朋友在生活之中如何補氣血呢？在下面的文章中，婦科專家給我們介紹了十大食療方法，這十大食療方法可以幫助女性朋友适當的補氣血，我們一起看看到底有哪些食療方法可以補氣血吧。

1當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉、當歸、黃芪。

做法：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋内，加水适量，文火煮熟。調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。适用于月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

2蜜汁花生棗粥

材料：花生、紅棗、蜂蜜。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水适量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

功效：此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

3黃芪紅糖粥

材料：黃芪，粳米，紅糖，陳皮。

做法：将黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗幹淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水适量，煮至米爛熟即成。

功效：此粥有益氣補血的功效，适用于氣血虛弱所緻顔面蒼白無華者。

4黃芪桂圓粳米粥

材料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各、粳米。

做法：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。

功效：此粥具有補中益氣的功效，适合氣虛下陷、脾胃虛弱者。

5 黑糯米補血粥

材料：紅棗、元肉、黑糯米、紅糖适量。

做法：元肉洗淨待用;紅棗洗淨待用;黑糯米洗淨，加入紅棗、元肉适量水煮成的粥狀，依口味加入适量紅糖即可。

功效：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。

6百合紅棗銀杏羹

材料：百合，紅棗，白果，牛肉，生姜兩片，鹽少許。

做法：将新鮮牛肉用滾水洗幹淨之後，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗淨;百合、紅棗和生姜分别用清水洗幹淨;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：此粥有補血養陰，滋潤養顔，潤肺益氣的功效。

上面給大家介紹了幾種補氣血的食療方法，生活中我們可以根據自己實際情況，選擇适合自己的補氣血的方法，适當的補氣血，可以讓自己身體更健康，對于女性朋友來說，如果出現氣血虧的話，一定及時就醫防止身體虛弱引發一些其他的疾病，到時追悔莫及。

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