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生完小孩漏尿怎麼恢複

生活更新时间:2024-08-01 23:08:25

　　很多女人認為生完孩子後就可以享受生活，其實不然。因為女人在生産時經過産道，陰道内部彈性纖維被拉伸破裂，自身是可以自主恢複些但程度有限，也就造成了陰道松弛，陰吹漏尿的現象。漏尿不可控，為生活帶來很多不便，那麼女人生完孩子漏尿怎麼恢複?

生完小孩漏尿怎麼恢複（生完孩子漏尿怎麼恢複）1

生完孩子漏尿怎麼恢複?

　　漏尿是怎麼回事?

　　生完孩子後漏尿是由彈性纖維受損造成的，想要恢複不漏尿的情況，修複受損彈性纖維就可解決問題。目前看，修複受損彈性纖維的方法有縮陰鍛煉，飲食和縮陰産品。

　　生完孩子漏尿怎麼恢複?産後天天的縮陰鍛煉不可少

　　運動大家都不陌生，不僅可以鍛煉身體還能起到收緊陰道的作用。運動也不是盲目的做，而是有針對性的，常見縮陰鍛煉如瑜伽，陰道上提運動和腹式呼吸等等。

　　陰道上提運動：雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉。然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿内側及會陰部肌肉，然後放松，重複練習。

　　腹式呼吸運動：平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。

　　生完孩子漏尿怎麼恢複?飲食縮陰不可丢

　　飲食可以補充受損彈性纖維修複所需的營養，而有些女人生完孩子後為了盡快恢複身材而盲目節食，不僅影響産後恢複，也會影響母乳質量。産後适當的營養補充還是有必要的。

　　産後女人應當以富含維生素b2的食物為主，如帶殼的谷物富含維生素b2，是能調節腺體分泌和保護黏膜細胞以及促進體内細胞新陳代謝的營養元素。橙子富含維生素C，可以有效的防止陰道彈性受損和幫助恢複陰道的彈性。

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