更年期女人的典型症狀表現為什麼?你聽說過更年期嗎？你感覺更年期離你很遙遠？可是，歲月不饒人，自然規律更是無法抗拒，更年期依然會如期而至所以不管你現在是年輕還是年老，都應該提前注意這個問題，接下來我們就來聊聊關于更年期女人的典型症狀表現為什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

更年期女人的典型症狀表現為什麼

你聽說過更年期嗎？你感覺更年期離你很遙遠？可是，歲月不饒人，自然規律更是無法抗拒，更年期依然會如期而至。所以不管你現在是年輕還是年老，都應該提前注意這個問題。

更年期綜合征指婦女絕經前後出現雌激素波動或減少所緻的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。多發生于45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。

◆更年期綜合症的6大表現

1、月經紊亂

更年期綜合症最普遍同時也最為突出的一個症狀表現就是月經紊亂。女性朋友在到了更年期之後，月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮内膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

2、神經、精神障礙

有一些女性朋友在到了更年期以後，血壓會出現較為明顯的上下波動情況；絕大部分更年期女性可能有情緒不穩定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合症症狀表現。

3、心血管及脂代謝障礙

許多女性朋友在更年期還往往會産生心血管症狀以及脂代謝障礙的情況，甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴重疾病。

4、皮膚幹燥或瘙癢

激素變化會導緻皮膚幹燥及皮膚過于敏感或刺痛。

5、皺紋增加

激素變化會導緻皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。

6、難受想哭

卵巢功能減退和激素水平變化會導緻情緒波動和更難受的心理感覺。

◆如何調節更年期綜合征

1、嘗試自我宣洩

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，并且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善于宣洩的人往往身體健康，而不善于宣洩的人則往往造成身體自損。

進入更年期的女性由于精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流，并學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心态。

2、學會自我認同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的态度，和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認同已經發生改變的自己。這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安度過，即使出現諸多不适，也可以在正确的指導下解決，不用帶來心理壓力。

3、飲食調理

堅持少食多動，預防肥胖。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導緻營養不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。

專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多了解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。

4、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應适當參加勞動和運動。半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的症狀。(華龍網整理)

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