心血管疾病的患者在健身時是一定要注意的，健身對于他們來說都是不太适合。
劇烈的、不當的運動會給心髒增加負擔，導緻心髒不能承受負荷，存在極大的猝死可能性。
運動的劇烈程度還是要乖乖聽醫生的話。
哮喘患者也是需要非常注意的，在劇烈運動後很有可能誘發哮喘，要慎重選擇運動方式。
甲亢患者需要多休息，千萬不能過度勞累，高消耗的運動不能做。
答案是一定會的。
隻要是合理的力量訓練強度，都會對骨骼的硬度和強度形成正面積極的影響，并且能讓你的骨骼越來越硬，防止骨質疏松。
尤其對于老年人和女性來說，這是非常重要的！
因為随着年齡增大，骨質會變得疏松，容易骨折，所以MAX非常建議各位粉絲呼籲你們的爸媽加入到健身大軍中來！
我們都知道，在訓練中每組都最好能做到力竭，這樣能最好地達到增肌效果。
但是也有很多訓練初期的朋友，在做完前一兩組力竭的時候，下一組就沒力氣了，或是隻能做上一組次數的一半，甚至更少。
那該如何解決呢？
首先，糾正一個觀點，在訓練初期不一定要組組力竭，我們更重要的是養成正确動作和鍛煉肌肉耐力。
所以我們可以進行中等偏下一點的重量，多次數進行，讓肌肉持久度更高。
第二，第一組我們完成充可做次數的80%，能做10個的做8個，第二組也是80%，然後在剩餘的幾組中，我們做到組組力竭就行。
第三，我們可以加長組間休息，覺得可以了再進行下一組，不要過分迷信30s~60s的休息時長，這些都是因人而異的。
emmm，最好别，如果你希望自己持續進步，并保持一個好看的皮脂的話。
當我們訓練到位時，隻需要補充與身體相匹配的營養，如蛋白質、碳水、脂肪就足夠。
如果是偶爾來一頓欺騙餐那問題不大，但如果大部分的飲食都不控制，沒有忌口的話。
大部分人的體脂和呈現出的身材線條，都不會太好看，當然，你要是天賦異禀，當我放屁
同樣，MAX也不推薦非常嚴格、較真地控制飲食（比賽除外）練是為了更好的吃，如果不能享受生活，那健身還有什麼意思呢？
作為女生的第二條“事業線”——下臀線的好看程度一點也不亞于另一條事業線
尤其是個子不是特别高的女生，不應該追求特别大的臀部，下臀飽滿且翹才是第一要考慮的，這樣才能更好地修飾腿型，看上去更高挑。
MAX這就介紹兩個動作，小夥伴們可以在家裡進行：
單腿反向上擡：腿下落時不碰到地面，每側25次，做4組。
單腿臀橋：跷二郎腿，臀部發力，臀、下背都要離開地面，下放臀不落地，每側20次，做5組。
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