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跑步預防乳酸堆積

生活 更新时间:2024-10-01 09:26:34

跑步預防乳酸堆積?每次慢跑的時候,一旦加快速度之後,腿就開始變得越來越重,這是怎麼回事?是乳酸堆積的原因嗎?,下面我們就來聊聊關于跑步預防乳酸堆積?接下來我們就一起去了解一下吧!

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跑步預防乳酸堆積

每次慢跑的時候,一旦加快速度之後,腿就開始變得越來越重,這是怎麼回事?是乳酸堆積的原因嗎?

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“乳酸”是人在運動時,身體中葡萄糖代謝而産生的。但是這并不是乳酸堆積的原因,因為正常情況下,乳酸是可以被自然代謝掉的,除非進行高強度運動,進入“無氧運動”狀态,乳酸才會開始慢慢堆積。

每個人的“乳酸阈值”也是不同的,如果你在平時跑步中,開始提速,一旦出現“鐵腿”的現象,說明強度已經過高了當然這個強度也可以在平時的鍛煉中進行提高。

如果你是一個中低速的長跑者,那你就不需要擔心乳酸堆積這個問題了;但如果你是一個快速、爆發型的跑者,那麼運動後你需要花點心思取代謝乳酸。

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